「パワーリハビリテーション」って、
みなさんはご存じですか？
昨日の記事を書いていて、
私のブログではほとんど紹介してなかった
ことが分かりました（苦笑）
（あまりなじみがないかな？）と
思ってたんですよね。
みなさんは「パワーリハビリ」を
ご存じですか？
私が勤めている事業所は、
ずいぶん前からこのパワーリハビリを
取り入れたリハビリをしていました。
写真の上４機種と、下２機種の
合計６機種が研究会の推奨する
パワーリハビリのマシンです。
このマシンが導入された当時は、
「年寄りに筋トレをさせるなんて…」という
批判も多く聞かれていました。
そうです、それは問題なんですよね。
若い人のように筋トレすると、
お年寄りは故障してしまうんです。
「パワーリハビリ」のポイントを紹介しましょう！
①筋力強化とは違う軽負荷トレーニング
本人が「楽である」を感じる重さにする。
そうとう軽い重さです。初めての人は
２．５㎏ぐらいからする人もいますよ。
息を止めてふんばらないといけないような
重さはアウトです。
有酸素運動が有効なんですね。
②大切なのはフォームとタイミング
ノルディックウォーク や食事摂取 の
ところでも言ったと思いますが、
良い姿勢ですることが大切です。
歳をとると腰が曲がったりして
良い姿勢でいられないことがあります。
しかし、その姿勢でいるために、
動かすことが少なくなる筋（不活動筋）が
出てきて、それがバランスを崩す原因と
なって転倒したりするのです。
パワーリハビリは加齢によって
動かすことが少なくなった筋を
動かすのがポイントなので、
正しいフォームでやらないと
効果が現れないわけです。
パワーリハビリは「行って・戻って」の
往復運動ですから、「１・２・３・４」で行って、
「１・２・３・４」で戻ってくるようにします。
そのときは、やっているご本人も
声を出して数字を数えることで、
心肺機能にも効果が期待できます。
もちろん、そばにトレーナーがいると
タイミングを計ってくれますからいいですよね。
以上がパワーリハビリの原理と言われています。
もっと詳しいことは>>>こちらを。
何度も言いますが、パワーリハビリは
筋力トレーニングではありません。
眠っている、動かすことが少なくなった
筋肉を目覚めさせることです。
この記事を読んで、筋トレ・パワリハアレルギーが
ある方も興味を持ってくださったら幸いですm(_ _ )m
「記事、よかった！」という方、クリックを。
↓↓↓ ↓↓↓
