唐突ですが、便の成分は何でしょう。
便の成分は、①水分、②食物繊維、③腸内細菌だそうです。
大便の約７５％は①水分です。
これ以上多い状態を下痢と言います。
②食物繊維は植物の中に多く含まれ、
ヒトはそれを消化する酵素を持っていないので、
そのまま大便になります。
「野菜を多く取ると便秘にならない」
「便秘の人は食物繊維を多く取ろう」と
いわれるのは、そういう理由からのようですね。
また、便の量が増えると、
腸の壁を刺激して大便が出やすくなります。
食物繊維は、便の成分になるだけではありません。
毒性物質や余分な脂肪を絡め取ったり、
腸内の上皮細胞（腸の壁）の死骸を拭き取る、
また腸内細菌のエサになったりする働きがあります。
大便のもう一つの成分、③腸内細菌は
腸内に約１００種類あると言われています。
腸内細菌は、外から侵入してくる有害な病原菌の繁殖を抑えたり、
食物繊維を分解してエネルギーを作る役割も持っています。
ちなみに大便のにおいの元は、
この腸内細菌が食物繊維を分解したときに出るそうです
（メタンなど）。
腸内細菌も便の成分ですから
絶食でご飯を食べてなくても
大便は出るんです。
便秘を我慢すると、便秘しやすくなります。
便の中に貯めておくと、水分の吸収が促進されて
より小さく、固い便になってしまうからです。
また、野菜を食べる量が少ないと便秘がちになるように
水分を取らないでいると、やはり便の量は少なくなり、
腸を刺激しないので便秘になりやすいそうですよ。
水分、食事の量は十分ですか？
水分、食事はしっかり取りましょう。
前の記事で１日に必要な水分量 を書いていますので、
ご参考に^^v
（１日に必要なカロリー量は、こちら
。）
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