今日は朝から「ノルディックウォーキング」に参加してきました。
写真はインターネットから取り込んだものです。
「ノルディックウォーキング」とは、
写真を見ていただいたら分かるように、
スキーのストックを歩くのに合わせて地面について、
歩くウォーキング方法です。
北欧でクロスカントリースキーの
夏場のトレーニングとして始まり、
日本でも知られるようになってきました。
杖を使って歩くのと同じように、
２本足で歩くよりも
膝や腰の負担が少なく、
普通に歩くよりも腕を振って歩くので、
全身運動になります。
ふつうのウォーキングに比べて
２０％ほど運動量が多くなるそうです。
うちの事業所でも、
介護予防の人から、要介護の人まで
このノルディックウォーキングを
勧めています。
姿勢も良くなって、
普通の歩くのより
疲れにくいようです。
さて今日は、子どもと妻と家族そろって
５㎞ほど歩いてきました。
場所は、この湖の周辺。
白鳥も２羽、泳いでいました。
歩いている様子です。
５㎞コース、１２㎞コースの２つがありました。
折り返し地点はこの公園でした。
飽きたのでしょう、
公園にある動物の置物に
とりつかれてしまった末娘。
他の人はどんどん歩いて行くのに、
ここで１０分くらい遊んでいました。
悲惨なことに、折り返しの残り２．５㎞は
おんぶに、だっこに、でした。
ストックをつくこともできない。
ただの散歩でした（笑）
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