●10月20日（月）
休養
●10月21日（火）
トラック 夜
1000m×3本 インターバル
①3'22 （80"-82"-40"）
つなぎ 400m 2'08
②3'21 （80"-81"-40"）
つなぎ 400m 2'12
③3'21 （80"-82"-39"）
ジョグ15分後
200m×4本 レペティション レストは200m 2分程度
①33"41
②31"51
③31"10
④32"34
合計 16km
●10月22日（水）
ロード 朝 6:00～
1000m×2本 3'53-3'32
300m×2本 55"-56"
200m×1本 34"
合計 16km
今日から10日間の予定でアメリカ出張。
午後のフライトで成田からロサンゼルスに向かう
出張中は激務必至で走る時間も気力も無いだろうから
トレーニングは一時中断。
良い休養ととらえて脚を休ませたい
エントリーしている
10月26日の江戸川マラソン 10km は残念ながらＤＮＳ
武山さん、三上さん。
江戸川マラソン 10km 応援してます
毎週の30km持続走で大変お疲れでしょうが頑張ってきてください