●10月22日（水）～10月30日（木）
アメリカ カリフォルニア州に出張
移動で1000超マイル走破。もちろん車
遠出中、宿が取れず久しぶりに一泊だけ車中泊
出張中9日間は一日も走っていない
ランニングはあくまで趣味なのでこんなもん。
そんな暇など無い。
走ってないが体はぐっったりとしている
しかしいい仕事が出来て満足
●10月31日（金）
TEAM M×K ハロウィンタイムトライアル 5000m ＠織田フィールドに参加
19時50分スタート 17'30 平均3'30/km の組（5名）で走る
結果 5000m 17'38 平均3'32/km 3'29-3'30-3'29-3'30-3'37
4000mまではペーサーに続く前の2人に食らいついたが、
その後、少し離されてからは一気に失速
情けないがラスト1000mは脚が全く出なくなり3'37まで落ちてしまった
9日間のランオフを経て、練習再開のメニューが5000mタイムトライアル
タイムトライアル開始前、時差ボケと疲労で体はぐったりとしていたが
何故か自己ベストに近いタイム（あと2秒及ばず）で走れて大変満足
練習での5000m 17分台は初めてだ。
参加組ペーサーの 松本翔 さん（ 先日の大阪マラソンで2時間14分で総合3位！）の
ペースメイクが絶妙（精密なイーブンペース）でとても走りやすかった
トップアスリートの方のすぐ後ろを走れてとても楽しく気持ち良い
終了後はいろいろ話を聞けて勉強になった
●11月1日（土）
朝7時から 7000m走
1,75km×4周
設定タイム 3'45/km の1周 6'33
結果 7000m 26'03 平均3'43/km 6'35-6'32-6'32-6'23
昨晩の5000mT.Tとのセット練習。
本来は1000m 3'30×5本のインターバルの予定だった。
しかし筋肉が凝り固まって故障を起こしそうな予感があったので、
スピードを落としてやや軽いメニューにした。
後半は心肺は少しだけ余裕があったが、とにかく脚が回らなかった。
しかし2日間で結構な追い込みが出来て
とても良いセット練習になった
海外出張で9日間のランオフを余儀なくされたが
1週間程度ではあまり走力は落ちないようです