●11月2日（日）
ロード 朝
スロージョグ 17km
●11月3日（月）
休養
●11月4日（火）
トラック 夜 7:30～
Team M×K 練習会
①3000m 10'30 （3'28-3'30-3'31）
つなぎ600m 3'00
②1000m 3'31
つなぎ600m 5'16
③1000m 3'16
合計 14km
●11月5日（水）
休養
●11月6日（木）
休養
●11月7日（金）
ロード 夜
1000m 刺激走1本 3'28
合計 7km
●11月8日（土）
休養
●11月9日（日）
ねりま光が丘ロードレース 別掲してます。
10km 36分22秒