ねりま光が丘ロードレース に参加してきました
結果は 10kmの部 36分22秒 でした
ねりま光が丘ロードレース 10km レース内容
9時30分スタート
3'22-3'44-3'30-3'53-3'37
3'33-3'43-3'31-7'24
36分22秒 平均 3'38/km
※5km通過 18'07 後半5km 18'14
※9km地点は見逃し
※距離表示は正確性を欠いていて1km毎のLAPは参考程度
今日は気温15度程度、無風の雨
路面はスリッピ-で悪いが、肌寒く絶好のコンディション
初めての10kmのレースとあって
どの程度のタイムで走れるかわからない。
加えて最近は5000mの練習ばかりとあってスタミナに不安
とりあえず
前半5kmを18分丁度辺りで走って、
後半5kmは1分落ちて19分。
結果10km 37分00秒切り といったプランでした
9時30分、
雨降りの中、寒いと言いながらスタート
1km通過が 3'22、（正確には3'30超辺りでしょう）
5km通過が予定通り18'07 と順調に走る。
この時点でまだ余裕あり
後半7km辺りから残りの3kmは周回遅れのランナーと合流する。
走路が狭く仕方なくコーンをはみ出して走ることしばしば。
で中々走りに集中できない。（背後から来る車に轢かれたくない
）
ラスト2kmは疲れが出できつくなってきたのもあってややペースダウン
そして後半5kmを 18'14 で走り切って 36'22 でゴールした
レース後の感想
・想像していたよりも良い結果が出た。
5000mに向けた練習でも10000mまでは対応できるようです。
実際今日10km走って大幅なペースダウンは有りませんでした
・1週間前の調整で完全休養が4日と
思い切り休みを入れたのが良かったのかもしれません。
休養が多かったのは1週間前の時点でかなり体が疲弊しており、
走るのを拒否していたのが理由です
・11月30日に埼玉・川越でのハーフマラソンが控えている。
正直言ってハーフマラソンは走りたくない思っている
5000m向けの練習では21,1kmはまず持たない
全くやる気がしないが20kmのペース走を3回くらい入れて臨むしかないか。
急場しのぎのペース走でスタミナが付くかどうかはかなり疑問だが、
この3回のペース走が出来なけれは恐らく川越ハーフはDNSにします。
（良くも悪くも私はファンランを楽しめる性格を持っていない・・・
）
・11月23日のつくばマラソンはDNS濃厚
走っても4時間切れないでしょう
