久しぶりのスポーツクラブで張り切り過ぎた私。
筋肉痛がひどかったので、お風呂にゆっくり浸かって、
マッサージしました。
ついでに憎きメタボ腹をガシガシと握ったり、
リンパに流したりとまた一汗かきました。
腹筋を全くしていなかったので、腹筋運動を少々。
でも５分くらい。
さて、本日・・・
筋肉痛はさらにひどくなって、歩くのもぎこちないくらいです。
下り階段はまさに拷問！
本当は筋肉痛が残っているうちに、また運動すればいいのでしょうが
とてもやる気になれません。完全にお手上げです。
スポーツクラブのインストラクターの言葉を思い出しました。
「運動後は鍛えた筋肉を冷やすといいですよ。」
そういえば、サウナに入って、お風呂にじっくり浸かってました。
冷やしておけばここまでひどい痛みはなかったのでしょうね。
次回から気をつけます。
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脂肪よりも筋肉のほうが重いので、若い頃と同じ体重でも
体型はかなり違いますね。
土曜日に上高地に行って、デジカメでお見合いスナップ
もどきをたくさん撮ってきましたが、やっぱり目立つお腹と
下半身の太さは目を背けたくなりました。出会いが遠くに見えました。
だから、途中からはバストアップの写真ばかり。
でも自然のなかの散策は気持ちよくて、数時間歩いても
疲れませんでした。
そして翌日は久しぶりのスポーツクラブ。
メタボに嘆く私にJustタイミングで近所の友人が誘ってくれました。
体型を変えてやるぞ！！と張り切って行ってきました。
１．クロストレーナーという、足踏みマシン？を15分。
２．リズムに合わせて10cmくらいの台を上り降りするステップを50分。
３．自転車の要領でのペダルこぎを45分。
４．脚腰と腕中心の筋トレを10分。
50分間のステッププログラムで茹でダコのような真っ赤な顔をして
ひとり滝のような汗をかいてました。疲れるというよりデブの汗かき？
ホント恥かしいくらいです。トレーナーの方にも「大丈夫？」と。
その後友人は40分のエアロビクスのクラスに参加しましたが、
汗がひかない状態なので私は辞退しました。
締めはサウナでもう一汗かいて終了しました。
帰宅後のビールのおいしかったこと！またやってしまった！！
さて、本日は・・・
筋肉痛で一歩歩くたびに激痛が走ります。
お昼のお弁当を買いにいくのも辛かった～
ただ、お腹は全く痛みなし！腹筋運動を忘れてました～
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ほんの一週間前にも着ていたシャツ。
今日はなぜかきつく感じる。暑いからなおさらです。
トイレに行った際、鏡に映る自分をみて唖然、
胸がやけに大きくみえて、全体的にムチムチ！！
体重に変化はないし、便秘もしていない。なぜ？
最近、テレビやビデオを見ているときは
贅肉を手で握っているのですが、伸びた？
先日、体脂肪率も下がり、いい感じだったのにショックです。
やはりハードな運動しないと駄目なのでしょうか？
ちなみに私はタプタプに柔らかい脂肪肉です。誰か助けて！！
これじゃ出会いなんて寄ってこないです。
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