朝テレビでサッカー日本代表の長友選手（23歳）をクローズアップ
していました。
そのなかで私が耳を疑ったのは、その体脂肪。
みなさん、何％だと思いますか？ナント3.5％ですって！
ひと桁違いますよね。番組のアナウンサーも驚いていました。
中高年で一般人の私が比較するのは無茶な話ですが、
愕然としました。
私は先日やっと30％を切ったというのに、こんな人がいるとは。
体脂肪20％を目指していたのですが、ちょっと恥かしい。
ちなみに、先日スポーツクラブでやったお腹シェイプと
下半身シェイプは毎晩続けています。
「継続は力なり」飽きっぽい私の辞書にはない言葉なので、
いつまで続くかわかりませんが。
適度な筋肉痛が日々残っていますが、これがちょっと心地よい
感じなので、案外続くかもしれませんね。
夏の出会いに向けて頑張ります。
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前出の釈由美子さんに触発されて、スポーツクラブでは
お腹まわりメインで運動してきました。
最初にバレエエクササイズ。本格的なものじゃないですけど、
基本姿勢がお腹を凹ませて身体を引き上げて立つので、
立っているだけでも運動したような感触があります。
それに加えてバランスをとるので穏やかに身体が引き締まり
そうです。
次はヨガ。身体が硬いのですが、呼吸に合わせて自分のできる
範囲で無理をしなくていいから結構楽だし、気持ちよかったです。
そして最後はお腹シェイプと下半身シェイプ。
ともに15分のスタジオレッスンなのですが、結構効きます。
柔軟性に乏しく、弱りきった筋肉の私にはかなりハードでした。
激しい動きはないのですが、筋肉がプルプルと震えるキツさです。
下半身シェイプのひとつを紹介しますね。
有酸素運動前はお勧めだとか！
まず、脚を肩幅より大きく横に広げ、腰を低く落とし、脚の内側から
足首をつかみます。
その状態で腰を左右にゆっくりスライド。次にローリング。
リンパが集まっている股関節を動かすので、代謝がアップするとか。
しかし私にはその姿勢自体が辛くて、予定していた有酸素運動
（クロストレーナー）までたどり着きませんでした。残念！
今回も筋肉痛が襲ってきましたが、ウエストから膝上までの
ちょうど気になる部位なので、引き締まった身体を想像して
喜んでいます。
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本屋さんにぶらりと入ったら、釈由美子さんが表紙になっている雑誌が
ありました。「Body」という女性向けの雑誌。
痩せるためのエクササイズなどが載っていました。
3日坊主の私は、最近ではこの手の雑誌は買いません。
なぜなら、どうせ運動なんてしないし、食生活も改めないから。
でも、釈さんのあまりのスタイルの良さに惹きつけられて
買ってしまいました。
ショート丈のトップスで、キュッと締まったウエストとお腹を披露。
ショートパンツからはスラリとした脚が・・・
女性の私から見てもセクシーでした。
実の妹さんはカリスマエステティシャンで、リラクゼーションサロンを
経営しているとか。あのボディは妹さんのフォローの賜物だとか。
一日だけでいいから、あんなスタイルを経験してみたいものです。
そして自慢のボディで出会いのパーティに参加しまくります。
されど現実は・・・鏡に映した自分の身体に愕然としています。
来週は健康診断。断食でもしようかな～
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