メタボ診断基準とメタボリック予防のブログ

メタボ診断基準とメタボリック予防のブログ

メタボが気になる中年オヤジです。肥満にならないよう脂肪に気をつけて生活習慣には気を使っているつもりです。まだまだ健康でいたいので、メタボの改善と予防、対策のブログを書いてます。

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犬は忠実で愛情深く、素晴らしいペットですよね。

 

犬には多種多様な品種があります。各品種は性格、サイズ、エネルギーレベルなどに違いがあります。自分のライフスタイルや住環境に合った犬種を選ぶことが重要です。

 

犬には適切な住環境が必要です。居住スペースや庭の広さ、犬が快適に過ごせる場所を確保しましょう。また、犬用のベッドやケージ、おもちゃ、食器などの必要なアイテムも準備しましょう。

 

犬の健康は非常に重要です。獣医師の定期的な健康チェックアップと予防接種を受けるようにし、バランスの取れた栄養のある食事を提供しましょう。

 

犬のしつけは重要な要素です。基本的な命令を覚えさせるトレーニングや社会化訓練を行いましょう。犬が良い行動を学び、他の人や他の動物との交流が円滑になるようにサポートしましょう。

 

犬は社交的な生き物であり、十分な時間と注意を必要とします。日常の散歩や運動、遊び、愛情の表現など、犬との関わりを楽しむ時間を確保しましょう。

 

犬の飼い主コミュニティやドッグパークなど、犬と関連するコミュニティに参加することで、他の飼い主からの助言やサポートを受けることができます。

今日はお正月に働いた代休でお休みしています。

 

今年も何だかんだで早一月の中旬にさしかかっています。週末は大寒波で雪が降るとか降らないとか・・・

 

午後は雪対策にホームセンターに出かけます。

 

今年はメタボ予防にできる限り野菜を中心なヘルシーな食事を心がけようと思ってます。

 

でも野菜ばかりでは力が出ないので、先日、馬刺し熊本通販から新鮮な馬肉を取り寄せました。あまり知られてませんが馬肉は牛肉や豚肉よりヘルシーな食材なんです。馬肉や馬刺しは栄養価が高く、他のお肉よりヘルシーで美味しいお肉なので、最近では女性にも人気ですよね!

 

そこで、どうせ食べるなら臭みが少ない本場の熊本馬刺しが食べたくて通販で買いました。

 

今回初めて本場熊本の霜降り馬刺し(赤身肉)を食べましたが、とろけるような旨さでした。馬刺しなら、お酒好きな人にもヘルシーなつまみになると思います。

 

お腹の肉が気になる方は参考にどうぞ!

メタボ体型にはくれぐれも気をつけましょう。適度な運動も大切です。

 

 

今年も気ままにブログを更新してきます。よろしくお願いします。

年末になって寒さが一層増してからメタボ予防のサイクリングには行っていません。

 

別に着込んで走れば問題はないのにね・・・

 

 

でも、メタボ予防のサイクリングに一緒に行っている仲間三人で、プチ忘年会を明後日のディナーで開催です!

 

場所は任せてありますが、しゃぶしゃぶなどの鍋コース料理で飲み放題とのこと。平日の夜なのにやっと予約が取れたみたい。やはり年の瀬ですね。

 

今年もいろんな場所にチャリに乗って行きました。

 

ポタリングで一番遠くはどこだったかな?

 

こんな話題がつまみになって盛り上がりそうです!

 

 

今年も残りわずか!

くれぐれも事故などに巻き込まれないよう最後まで頑張りましょう!

 

 

 

 

口臭は最低限のエチケットかもですね!

先日口が臭い人と話すことになり、まー大変な思いで会話しました。先方の口臭が臭くて、話の内容が頭に入ってきませんでした。

 

気になる口臭は、虫歯や歯周病などの口の中のトラブルも大きな原因の要素になるようです。

 

自分も口臭には気をつけようと、なお一層思うようになりました。

メタボ予防にそこそこ大きい大会のヒルクライムに行って来た!!

行ったと言ってもヒルクライムに出場したわけではなく、いつも一緒にツーリングに行く仲間が出場したから・・・応援を兼ねて!

第11ブロックにいた友人は見事に完走しました。


地元の高校の校庭が基点となり、県内外から来た自転車愛好家が一堂に集まった大会。

自転車ブームを強く感じました。みんなそれなりに健康を考えて運動してるんですね。


大きい大会を見て良い励みになりました。



今週は友人と目的をもって少しチャリで遠出してきます。
ウエストのメタボ基準っていくつだっけ?と思い、を改めて確認しました。

メタボ健診におけるウエスト(腹囲)の基準値は、男性が85cmで女性90cm未満です。

メタボの健診って、ウエストのサイズから測定が始まるんです。


ウエストの測り方は、まずは正しい姿勢で立って、メジャーをおへその位置に合わせて、床と平行になるように背中から1周させ測定します。


中高年でメタボが気になるあなた、運動はしてますか?

私は自転車に乗ってメタボ対策運動をしています。


でも今は台風の影響で、コンビニも車で行く始末。


少しでも腹囲を減らすなら運動しなくちゃね。
今日は個人的見解ですがカレーのお話です。


個人的にこれは旨いと思うレトルトカレーは何?という題名で今日は記事を書きます。

先日、セブンイレブンでちょっとお高めなレトルトカレーライスを食べました。

これは知り合いのオススメカレーだったのですが、オススメだけあって旨かったです。

今のレトルトはバカにできませんね!


セブンイレブンのカレーは金のビーフカレーです。

機会があればまた食べてみたいレトルトカレーになりました(#^^#)
台風の影響で運動不足だったので、昨日はメタボ友人と自転車をこいできました!

サイクリングに行くとこの時期は汗が吹き出しますが、いい汗をかいた気がしました。


チャリンコ

今年も台風の連チャンですね!

またまた台風が近づいていて、今日も自転車では出かけられない空模様。現在も雨が降ってます。


メタボ体型を解消するには運動が一番だと思っています。

運動して食事を制限する、これを実行するのは難しいものがありますが、諦めずにメタボ予防に努めてます。

パートナーがいるから他人事ではない性病。今のところ私は性病とは無縁ですが、友達が性病にかかって子供が出来ない体になってしまったと衝撃の告白を受けました。もちろん若い頃ですが・・・

性病検査と聞くと、場所が場所だけに恥ずかしい印象を受けますが、ちゃんとパートナーがいるなら性病検査を受けるべき!


その性病検査が今は病院に行かなくても自宅で受けられます。

自分で性病検査.biz

検査の内容は自分で専用キットを買い、クラミジアなどの検査を自分で行い、匿名で郵送して検査を受けると言ったものです。

病院に行けば看護婦などがいて、恥ずかしい思いをする場合もあると思いますが、自分で性病検査ができるので恥ずかしさはありません。

遊んでいて気になる方は一度検査をすることをおすすめします。

自分自身のためにも、パートナーのためにも・・・
NHK大河ドラマで盛り上がる長野県上田市にある難攻不落の城と言われた上田城に行って来ました。目的はメタボ対策!!

ここは第一次、二次と上田合戦が行われた名城。

上田城

目的は上田城見学だけでなく、大きな公園内をメタボ改善にのんびり散歩をしてカロリーを消費すること。真田氏の居城であった上田城は、現在上田城址公園となっており、メタボ仲間と散歩を目的としたメタボ予防を兼ねた見学に行ってきました。

案の定、平日だったのに大河ドラマの影響で混雑していた。

平日でこの混雑だから、休日は見学する前に車の駐車が大変そう!大河ドラマの影響って結構スゴイものだと驚いた!!


上田城の見所は真田石に真田井戸、本丸を守る西櫓も見たいと思っていたが、さすがに真田石は見事だったです。

初代の上田藩主である真田信之が、松代に転封となった時に父である昌幸の形見としてこの真田石を移転させようとしました。しかしこの石はビクともせずに、とうとう移転することができなかったという伝説があるのです。

こんな石、今の技術でも運ぶのは大変だと思う。

真田石


こちらが真田神社手前右側にある伝説の真田井戸。
上田城の北側まで抜け穴になっているという伝説がある。柵があって入れないので本当かどうかは確認できないけど・・・

真田井戸


上田城を守るバスクリン色のお堀も散歩には眼の抱擁になって清々しかった。

お堀は本丸をぐるりと取り囲んでいる。

上田城案内図



疲れたけど上田城の端から端までずずずいっと散策してきた。


途中で食べた胡桃の御団子がチョー旨かった。友達はチーズがかかった超長ーいポテトの大盛り。

上田名物の胡桃蕎麦まで食べてしまった。


おいおい、こんなのを喜んで食べてるから、いつまでたってもメタボ体型が戻らないのだよ!!


でも歩くってことは血圧予防にも良いらしいですね。

次回も頑張って、楽しみながら歩くようにしようとメタボ友達と話しました!