現在の食生活

食生活を改善

食生活の改善からはじめよう。

・酒は週に3日

・脂っこいものは控える

・1日3食　食べる

⇒メニュー　朝：玄米フレーク　昼：自由　夜：玄米フレーク

　昼は自由だけど、余裕ができたらコンニャク畑にしたいな。

・間食は控える

・炭酸飲料も控えてお茶にする。

とりあえず食生活としてはこの辺から始めてみよう。

あとは、毎食30回噛んで食べる。ｿﾞｰ (・ω・)/ｵｰ