低酸素トレーニング
お疲れ様で諏訪大社がなかなか荘厳だった
神社仏閣は厳かな雰囲気が良いよねー
今日は神社仏閣の話にあらず。
低酸素トレーニングを体験してきたよ。
やはり夏のＵＴＭＢに向けて高地トレーニング
を入れた方が良いかと。
下の図で見てもらうと分かるように
最高で３３００m、アベで３１５１m
ウォーキングとランニングを３０分。
筋トレを３０分。
運動強度で見てみよう。
最初の３０分がウォークandラン。
後ろの３０分が筋トレ。
それでどれだけカロリー消費してるか
１時間のトレーニングで
なんと…
１０７６kcal…
普段のトレーニングでこの数字を叩くには
３時間ジョグとか走らないと出ないよね。
低酸素トレーニングちょっと凄いんじゃないか
って思う今日この頃。
ＵＴＭＢのコースが２０００〜２５００m
如何に慣らせるか。
低酸素トレーニング
ＵＴＭＢフィニッシュ大作戦
