妊娠中期の後半で早くも浮腫みに悩まされるように。
仕事から帰ると、くるぶしがなくなるほどの象足・・・しゃがむのも辛い。

幸い血圧には問題なく、
助産師さんからは、浮腫みを軽減するために以下のアドバイスをいただく。
・水をたっぷり飲む
・カリウムを多く含まれる食材をとる
　※果物をよく噛んで食べるように
・手足を温かくする
・腹帯でお腹をあげ、下半身の圧迫を軽減する

早速おのおの実践。

その中でお気に入りの新習慣が、朝のフルーツミックスジュース。
よく噛んで食べるのであれば、ミックスジュースが良さげやなと。

　材料　（1人分）
バナナ　小さめ1本
りんご　1/6個
にんじん　1/8本
キウイ　1/2個
セロリ　1/8本
牛乳　150mlくらい
レモン汁　大さじ1
アガベシロップ　小さじ1

　作り方。
１、全ての果物を細切れにし、牛乳、レモン汁、甘味を入れて
　　ミキサーで混ぜて完成！

材料を切っておくと、朝5分もかからずできるし、美味しい。
これは気持ちよく続けることができる

おかげで、3年前から持ってたCuisinartの使用頻度が格段にUP！
今までポタージュやディップくらいでしか使ってへんかったけど、
毎朝ジュースをチャチャっと作ってくれてます。

おかげで浮腫みはかなり軽減できた。
でも水をたくさん飲むのは辛い・・・
なぜか水を飲むとつわりの吐き気がキツくなる

でも飲むしかないと覚悟を決め、
軽くなったとはいえ、常にムカムカした状態が継続中・・・

朝の新習慣。フルーツミックスジュース。