仕事から帰ると、くるぶしがなくなるほどの象足・・・しゃがむのも辛い。
幸い血圧には問題なく、
助産師さんからは、浮腫みを軽減するために以下のアドバイスをいただく。
・水をたっぷり飲む
・カリウムを多く含まれる食材をとる
※果物をよく噛んで食べるように
・手足を温かくする
・腹帯でお腹をあげ、下半身の圧迫を軽減する
早速おのおの実践。
その中でお気に入りの新習慣が、朝のフルーツミックスジュース。
よく噛んで食べるのであれば、ミックスジュースが良さげやなと。
材料 （1人分）バナナ 小さめ1本
りんご 1/6個
にんじん 1/8本
キウイ 1/2個
セロリ 1/8本
牛乳 150mlくらい
レモン汁 大さじ1
アガベシロップ 小さじ1
作り方。１、全ての果物を細切れにし、牛乳、レモン汁、甘味を入れて
ミキサーで混ぜて完成！
材料を切っておくと、朝5分もかからずできるし、美味しい。
これは気持ちよく続けることができる
おかげで、3年前から持ってたCuisinartの使用頻度が格段にUP！
今までポタージュやディップくらいでしか使ってへんかったけど、
毎朝ジュースをチャチャっと作ってくれてます。
おかげで浮腫みはかなり軽減できた。
でも水をたくさん飲むのは辛い・・・
なぜか水を飲むとつわりの吐き気がキツくなる
でも飲むしかないと覚悟を決め、
軽くなったとはいえ、常にムカムカした状態が継続中・・・