【ワーク】内側に意識を向ける基本のワーク

外（現実世界）に向けられた意識を、自分の内側に向けていく方法はいくつかありますが、

本日は、私がよくやっている方法をお伝えしますね。

静かな場所を選んで行ってください。

リラックスしてください。

身体に強張りを感じたら、肩を上げ下げしたり首を回してほぐしてください。

１．目を瞑り、眼球を上に向けて第六チャクラ（第三の目があるといわれる眉間のあたり）に意識を向けます。

２．眉間から頭の中心〜喉元〜首〜胸にある心臓（ハート）へと意識を下ろしていきます。

イメージとしては小さい自分が移動する感じです。

３．ハートまできたら、ハートの中心を探します。

イメージでいいのでハートマークの中央に十字マークがあるのを視てください。

その十字マークの中心に向かって意識を持っていきます。

４．しばらくハートの中心に意識を向けながらこの感覚を覚えてください。

イメージとしては小さい自分が十字マークの中心にいる感じです。

ハートにいる感覚はどうでしたか？

とっても簡単です。

ハートの中心に意識を置くだけです。

ミニチュアの自分がそこに座っている感じ。

目を開けていても、日常で過ごしていてもハートを意識して過ごすてみてください。