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夏ご飯
暑くなると、食べたい
物が変わってしまいますよね。
◆冷たいもの
◆甘いもの
◆コーヒー
◆そうめん
など…
まず、①冷たいもの
ばかり食べていると
内臓が冷えてしまうので、
●胃腸の調子が悪くなる
●より食べれなくなる
●代謝が悪くなる
●夏バテする
②甘いものにはお砂糖が
たくさん使われていますので、
●身体が冷える
●血行不良になる
③コーヒーはカフェインが
入ってますので、１～２杯
ぐらいでしたら良いですが、
たくさん飲む方は、利尿作用
があるので頻繁にトイレに行き、
●出すぎて体内は水分不足
●脱水状態になる
と、血液の流れが悪くなり、
ドロドロ血液になってしまい
ます
そして体内が脱水状態になる
ことで、身体は体内の水分を
逃さないようにし、水分を
細胞内にため込みむくみ
を起こしてしまう。
④そうめんやうどん等は、
食べやすいかもですが、
小麦なので食べ過ぎると
●腸内環境が乱れる
そして、具にもよりますが
摂取して欲しいタンパク質や
ビタミン、ミネラルの摂取量
が足りず、
●身体が栄養不足に
（内臓疲れになると、食べても
消化・吸収・代謝がうまく
できなくなりますので、上記の
食べ物を控えめに）
夏こそ、たんぱく質をたくさん
摂取して欲しいのです！！
夏バテ防止になりますし、
バストの栄養不足を避ける
為にも必須です
これらを食べて頂きたい
▼▼▼
夏野菜を食べて体内の熱を
取り、ほてりを抑えてあげま
しょう
トマトやナス、キュウリetc…
ミネラルが豊富で、バストにも
必須な栄養です。
たんぱく質、ビタミンも必要
ですので、お肉やフルーツ
も食べるようにしましょう。
暑い日は冷しゃぶやピリ辛な
ものなど食欲がわきやすい
かなと思いますよ。
そして、適量のお米も
忘れずに食べて下さいね。
夏の終わりに、あれっ！？
小さくなってない？
とならないように、意識して
食べるようにしましょう
ありがとうございました＾＾
素敵な夜をお過ごしください。
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では、チャクラ（体内
エネルギーが出入りしている
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心身のバランスも整えて
いきます
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