さかもとかずえです。
今日は朝食はいつ食べました？
朝食は食べると、カラダに活動のスイッチ
が入って代謝が上がりやすくなります
やせ体質をつくるよ～
そして、朝食食べるタイミングは
起床後1時間以内のタイミングが
最も代謝が上がりやすいんだって
でもね、主婦をしていると
お弁当作ったり、朝食作りながら
子供を起こして、2度寝しそうなところを
また起こしにいって
（自分で起きてくれ～）
なんてしていたら、
あっという間に起床後1時間経つよ
（さかもとはこんな感じ）
だから、
お弁当作りながら
白湯飲んで、
お弁当のおかずをつまんだり、
フルーツを食べたり、
しながら（一口程度）、
はい！これで代謝アップした
という気を流している
何も食べられないときは
白湯飲んで
はい！これで代謝アップした
という気を流している（えへへ）
それから起床後1時間20分後くらいに
家族みんなで朝ご飯を食べる
知識はあってもそれ通りに
いかないこともある。
だから”気”を使うのだ～
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