ニキビ対策 チェックリスト
Tゾーン特に鼻は油性、ほおや口周りは乾燥気味の混合肌です。
経験をもとに作った物なので、合うかどうかご注意ください。
基本
睡眠
・質の良い睡眠が取れているか
ゴールデンタイムに寝ているか
食事
・バランスの良い食事が取れているか、特にビタミンC、B不足になっていないか
・脂っこい食事を控えているか 惣菜、外食、加工食品注意
・出来やすい苦手な食品とっていないか チョコレート、小麦、カレーなど
・夜遅くに食べていないか
刺激
・紫外線にあたっていないか、日焼け止めを塗っているか
・クレンジングを使って汚れを落としているか
・シャンプーや洗顔時、しっかり隅々まですすげているか
・朝洗顔時、ぬるま湯だけでなく石鹸を使っているか
人によるかもしれません、私は皮膚科で勧められ取り入れ減りました
・オイルクレンジングを使っていないか
私はこれで激減。クリームやミルク、ジェルなどがあります
・角栓などを無理にゴシゴシ落としてないか
・クレンジング時間長すぎないか
・肌を触りすぎていないか
・洗顔のぬるま湯、熱すぎないか
・古かったり管理の悪い化粧品をつかっていないか
代謝
・運動やストレッチで代謝を上げられているか
・疲れすぎていないか、しっかり休めているか
保湿
・保湿、特に化粧水の方、十分につけられているか
・乳液等をつけ忘れていないか
・洗顔後すぐに保湿できているか
詰まり
・保湿油分をつけすぎていないか
・毛穴詰まりにくい日焼け止めやメイク用品を使っていないか
（調子が良くない時は日焼け止めはオルビス、下地はMINONにしてます）
・腸の調子はいいか
特に口周りに白っぽい硬いのができる場合は、腸かもしれません
手軽なものもあるのでよろしければこちらをご参考ください
治療
皮膚科、美容皮膚科で合うものを相談ください
・飲み薬
漢方桂枝茯苓丸加薏苡仁、ビタミンC、ビタミンB、ビタミンE
・塗り薬
べピオローション
・化粧品
アゼライン酸、ビタミンA、ビタミンC
・施術
ハイドラフェイシャル
ケミカルピーリング
ビタミンイオン導入
・ホルモンバランス
皮膚科治療で治らない場合、皮膚科の先生に相談し賛同あれば婦人科へ
私は低容量ピルを飲んで効果を少し感じたものの、毎日嘔吐するようになり続けられず。。。
試して見てもいいかも
・サプリ
※副作用を確認して慎重にご検討ください、皮膚科治療時はご相談ください
ヨクイニン、ビタミンB1、2、5、6、12、Cなど
・外用薬
私はオロナインしか試したことなく、基本皮膚科でもらっていました
・化粧品を変えてみる
私の場合は、中学から大学生まで、オルビスを使って効果を感じていました。
青のニキビ用だけでなく、基本の美織、美白の白も大丈夫でした。
クレンジングもオイル以外、リキッド、クリーム、ジェルがあります。
美容皮膚科で販売されているものを相談するのもおすすめです。
私は量が多くて長く使っていたファンデを捨て、皮膚科のミネラルファンデーションに一時変えてやや改善しました。
個人的に効いたベスト5（コスパも考慮）
・朝石鹸使わずに洗顔→石鹸を使って洗顔
・オイルクレンジング→クリーム、ジェル、リキッドクレンジング
・クレンジングで角栓落としすぎない
やるならハイドラフェイシャルで
・ビタミンA塗布
・ビタミンB 5服用
補足
・朝の洗顔は、エステでは水のみの洗顔を勧められていましたが、皮膚科で石鹸使用した洗顔を勧められ、試して効果ありました。
・某有名なオイルクレンジング、しかもニキビ用を使い、角栓がよく取れて満足していたのですが、皮膚科でオイルクレンジングはあまりニキビによくないと言われオルビスのオイルではないクレンジングに戻したらニキビ減りました。
オイルの方が角栓など圧倒的に取れる感触があり、ニキビに良いと思っていたので、とってもびっくりしました。落としすぎには注意かも？
・ビタミンA塗布は、ヒリヒリしたり副作用が強いので皮膚科で相談して使用しています。
・ビタミンB5は日本のサプリではないですし、特に自己責任になってしまいます。。
詳細はよければこちらをご覧ください
私は長年、他の化粧品は色々使っていますがクレンジングと日焼け止めはオルビスに戻ってきます。
クレンジングは学生時代はリキッド、最近はアンチエイジングを意識してクリームの方を使っています。
どちらもニキビ落ち着きました。
日焼け止めは塗りやすく詰まりにくく、塗った後の乾燥が少なく感じるのでお気に入りです。
ポーラBAも乾燥せず塗り心地良かったですが、高額なのでオルビスにしています。
ビタミンBはこちらを服用しています。
混合肌としては、鼻の脂は減るけど頬が少し乾燥するので、もう少し一錠が小さく少ないものがあるといいな。。
脂性肌の方には良いかもですが、乾燥気味の方にはお勧めしません。
お役に立てれば良いです！
治りますように♡
私も栄養と睡眠頑張ります！
読んでくださりありがとうございました♡
