ご覧頂きありがとうございます
ダイエットカウンセラー
まりです
こんばんは
昨日、沖縄は
梅雨明けが発表され
今日は
広範の地域で梅雨入りが
発表になりましたね！
鹿児島県では
線状降水帯が発生したそうで
これからの季節
水の被害も心配される
時期となってきましたね
そして
薄着の季節も
近づいてきましたね☀️
ダイエットには
食生活を整えることが
大切です！
そのひとつとして
普段の姿勢を
気にしたことはありますか
スタイルが良くて
カッコいい人って
姿勢がピシッとしてますよね
『痩せたけど姿勢が悪い』
だと
カッコ悪いですよね
基礎ができていない土地に
家を建てるイメージになります
そこで、
正しい姿勢とは？
横から体を見たときに
耳
肩
大転子
（股関節の横にある出っ張り）
膝
くるぶしが
一直線になっている状態です
この様なイラストよく見かけますよね！
良くない姿勢とは
当てはまるものが
あるかチェック☑️してみて下さい
☑️ 反り腰
反り腰は
良い姿勢に見えがちですが
実際はNG
腰痛や前ももパンパン
外ももの張りなど
トラブルが
起こりやすくなります
☑️ 猫 背
猫背になると
胸やお尻
お腹のすべてが下がってしまいます
頭も前方に出て
巻き肩にもなりやすく
もっこり肩や
ガニ股などにも
なりやすいです
姿勢が良くなると
下腹とお尻に少し力が入り
お尻と
お腹の
筋肉を使うからです
見た目も
とても綺麗になります
正しい姿勢を保つ為には
重心の位置
がポイントになります
重心の位置が整う事で
自然と良い姿勢になるのです
立っている時の重心は
内くるぶしの真下と
言われますが
分かりにくいようであれば
親指の付け根
小指の付け根
かかとの３点で地面を捉える
意識をしてみてください
日頃から
正しい姿勢で
立ち姿勢を良くしていきましょう
おまけ
立ち姿勢を綺麗にするために
足裏ほぐしをしてみませんか
足裏でボールを踏み
少し重心をボールにかけて
コロコロしてみましょう
足裏の中でも痛みがあるところは
念入りに
反対足も同じように
足裏ほぐしをすることで
立った時の感じや
足のだるさもスッキリしますよ
ストレスも無くし
食事も整えて
バランスの良い食事をして
痩せ体質を手に入れ
食べながら痩せて若返りましょう
本日は、最後まで読んでいただき
ありがとうございます