ご覧いただきありがとうございます
歳を重ねても自分らしく輝きながら
いつまでも若々しく美しく
いつまでも若々しく美しく
そんな理想を叶えるために
日々の生活の中でできることを
発信しています
日々の生活の中でできることを
発信しています
ダイエットカウンセラー まりです
最近、雨の日が多いですね☔️
暑い夏が続いていたと思ったら
雨が降ると気温がグッと下がって
今日はちょっと寒いかも…
なんて感じることも
でも、室内に入ると
湿度が高くて蒸し暑かったり💦
外は涼しいのに
家の中はムシムシ…😓
この時期
なんとなく
・体が重い
・スッキリしない
・食欲がいつもと違う
・疲れが抜けにくい
そんなことありませんか
こんな季節の変化がある時こそ
「食べる量を減らそう！」と
頑張りすぎないことも
大切なんです♡
こんな時こそ「整える」
ことを意識💖
9月になって
夏に食べすぎたから
少し食事を減らそう
体重が増えたから
夜は食べないようにしよう
そんなふうに考えていませんか
でも私は
何かを極端に減らすより
毎日の食事を整えることを
おすすめしています😊
たとえば、
🍚 主食を適量食べる
🥚 お肉・魚・卵・大豆製品
などのたんぱく質をとる
🥬 野菜もしっかり食べる
💧 水分補給も忘れない
特別なことではなく
まずは基本の食事に戻していくこと♡
これだけでも違います✨
「食べない」より「バランスよく食べる」
私も以前は
痩せたいなら
お米は減らしたほうがいい
食べる量を減らせば痩せる
そう思っていました
でも
食べることを我慢していると
最初は体重が減っても
続かないんですよね💦
だから今は
「何を食べないか」ではなく
「何をどう食べるか」
を大切にしています♡
50代からのダイエットは
無理して頑張るよりも
毎日の食事を
少しずつ整えていくこと❣️
そして、ちゃんと食べながら
心も体も心地よく
過ごすことが大切だと思っています☺️
雨が多かったり
暑かったり
涼しかったりする今の時期
なんだかスッキリしないな…
と思ったら
まずは今日の食事から
見直してみませんか
食べないで頑張るのではなく
食べながら整えていきましょう💖
9月も一緒に
無理なく楽しく
食べながら美痩せを
目指していきましょうね
ストレスも無くし
健康的な
ダイエットを目指し
食事も整えて
バランスの良い食事をして
痩せ体質を手に入れ
食べながら痩せて若返りましょう
本日は、最後まで読んでいただき
ありがとうございます