ご覧頂きありがとうございます
痩せて若返り、いつも綺麗で、
歳を重ねても素敵に自分らしく輝ける
女性を目指し日々過ごしています
ダイエットカウンセラー
まりです
ダイエットカウンセラー
まりです
こんばんは
少しずつ
梅雨入りのところが
出てきましたが
今年は随分遅れてますね
来週あたりからは
梅雨入りになるのでしょうか
この時期になると
身体が重い…
気分が乗らない…
などと
不調を感じられる方も
いらっしゃるのでは
ないでしょうか
気圧の変化による
体調不良もよく聞きますよね
それに
今の時代
スマホを使うようになり
スマホが手放せずに
長時間スマホを見続けると
姿勢も悪く
目も疲れてしまいす
色んな事が重なって
体調に悪影響を
及ぼしてしまいます
梅雨の時期は
低気圧が続き
副交感神経が
優位になりやすく
過度なリラックス状態は
体のだるさや
気力の低下につながります
活動モードの
交感神経の働きを
ある程度高めて
自律神経のバランスを
とることが大事になります
雨が続くと
湿度も上がり
体内に水分が溜まりやすくなり
体を動かすのが
おっくうになり
血行不良や体の冷え
基礎代謝の低下につながります
自律神経の
バランスを
整えるのは
生活習慣を
整えることです
毎日の生活を見直して
これからくる
梅雨を活動的に過ごせるように
今から意識して
過ごしてみませんか
・早寝早起き
・寝る時間、起きる時間を決める
・睡眠をしっかりとる
・3食食事をとる
・暴飲暴食を控える
・湯船につかる
・身体を適度に身体を動かす
・スマホを見る時間を決める
当たり前の事だけど
つい疎かになりがちです
一度に全部でなくても
まずは
ひとつかふたつくらいからでも
整えてみてください
ストレスも無くし
健康的な
ダイエットを目指し
食事も整えて
バランスの良い食事をして
痩せ体質を手に入れ
食べながら痩せて若返りましょう
本日は、最後まで読んでいただき
ありがとうございます