ご覧頂きありがとうございます
痩せて若返り、いつも綺麗で、
歳を重ねても素敵に自分らしく輝ける
女性を目指し日々過ごしています
ダイエットカウンセラー
まりです
ダイエットカウンセラー
まりです
こんばんは
ぼちぼち梅雨入りの
地域がではじめましたね
平年よりも
遅めの梅雨入りで
これからのところも
もう少しかかるのでしょうね
梅雨といえば
紫陽花
(私は…ですが)
先日ウォーキングした時に
目に付いた花々を
撮ってみましたが
紫陽花の割合が
やはり多かったです
朝起きて
雨が降っていたら…
どんな気分になりますか〜
私が思うには
一般的に
やっぱり憂鬱的な思いを持っ方が
多いのではないでしょうか
外出時に濡れてしまう
車が混んでる
洗濯が乾かない
荷物も増える
窓も開けれない
湿気がきになる
などなど………
1日のルーティンが
崩れてしまう
なんてことも
あるのではないですか
そんな時でも
いつもと変わらず
まずは
朝のルーティンを習慣化に
してみませんか
☀️太陽をあびることで
24時間周期の
体内時計のリズムを整える
☀️朝日を浴びる事で
睡眠ホルモンの
メラトニンの分泌がとまり
幸せホルモンの
セロトニンの分泌が促進されます
☀️朝の光を目に入れてから
14〜16時間後に
メラトニンの分泌がスターし
睡眠予約のスイッチが入り
快眠を促すことにつながります
ぐっすり眠ることで
食欲のコントロールが
できるようになるため
ダイエットにも睡眠が大事
きちんと眠れてないと
日中の活動意欲も
わいてこないので
消費されるエネルギーが
消費されず
肥満につながることもあります
朝の習慣が
快適な睡眠につながります
雨の降る朝でも
(曇りの日でも)
お天気の日と変わらないように
朝日は出てなくても
カーテンを開けて
窓を開けて
(雨の振り込まない程度で)
深呼吸をしてみましょう
雨や曇りの日でも
いつもと変わらない
ルーティンを
朝の習慣にして
1日を気持ちよく
スタートしましょう
ストレスも無くし
健康的な
ダイエットを目指し
食事も整えて
バランスの良い食事をして
痩せ体質を手に入れ
食べながら痩せて若返りましょう
本日は、最後まで読んでいただき
ありがとうございます