ご覧頂きありがとうございます
痩せて若返り、いつも綺麗で、
歳を重ねても素敵に自分らしく輝ける
女性を目指し日々過ごしています
ダイエットカウンセラー
まりです
ダイエットカウンセラー
まりです
こんばんは✨
今朝は雨が降っていましたが
午後からはお天気が回復し
久しぶりの太陽が眩しく感じました
夕方は風がとても強く
立っているときに
少し踏ん張らないと
いけないくらいでした
皆さまのところはいかがですか
都内では
雪景色も見られたようですね⛄️
この寒い時期には
しっかりと身体も温めて
基礎代謝を
上げていきたいところです
寒い冬には温かいスープ
やお味噌汁を
食卓に取り入れていただけたら
と思います
スープやお味噌に
たくさんのお野菜
海藻類、きのこなどを入れ
栄養もしっかりとって
身体から温めて
代謝を上げて
ダイエットを加速させたいですね
我が家の
この時期に作るスープや
お味噌汁には
生姜、長ネギを
使うことがとても多いです
生姜には
身体を温める効果や免疫力アップ
消化促進の働きがあります
この時期
体調不良や冷え性の方には
おすすめです
生姜は生と加熱するとでは
効果に違いがあるんです
生の生姜は
ジンゲロールという成分に
殺菌作用があります
生姜を加熱すると
ジンゲロールが
「ショウガオール」に変化し
体を温める働きがあります
胃腸など体の芯が温まることで
免疫力も高めることができます
ネギが
風邪によいといわれるのは
辛み成分の
アリシンの殺菌作用
や血行促進の作用で
細菌などの繁殖を防ぐためです
血管を拡張させ
血流を促し
体を温めてもくれます
体温が下がると
免疫機能が低下するので
寒い時期は
体を温かくして過ごしてね
インフルエンザやコロナも
増えているこの時期
しっかりと栄養をとり
感染症や細菌を寄せ付けない
身体づくりもしていきたいですね
ストレスも無くし
健康的な
ダイエットを目指し
食事も整えて
バランスの良い食事をして
痩せ体質を手に入れ
食べながら痩せて若返りましょう
本日は、最後まで読んでいただき
ありがとうございます