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痩せて若返り、いつも綺麗で、
歳を重ねても素敵に自分らしく輝ける
女性を目指し日々過ごしています
ダイエットカウンセラー
まりです
ダイエットカウンセラー
まりです
こんばんは✨
先日、習慣のお話をしましたが
何か習慣づけを考えてみましたか
前回は、咀嚼回数を増やす
メリットをお話ししましたが
今日は、食べる事として…
朝食ですが…
朝食はちゃんと食べていますか
朝食を摂らない方や
コーヒだけの方も
多いようですね
私もダイエットする前は
何か食べたらいいという考えで
食パンを朝食に食べていました
それも
食パンだけ！
私の場合
食パンの割合が多く
菓子パンは
あまり食べていませんでしたが
食パンも
トーストするだけ
バターやジャムをつけると
カロリーが高くて
太りそうなので
なにもつけない事が
多かったです
なのに痩せない！
現実がありました💦
ダイエットの事を学んで
しっかりと食事を
取らなきゃいけない事を
認識しました
それも
特に朝食は重要です
朝食は
体と頭が活動を開始するための
スイッチ【エネルギー源】
になります
朝食をとることで
代謝が上がり
脂肪を燃やしやすくなる
からです
特に朝食で
タンパク質を
しっかりとって下さい
筋肉を成長させる材料ですが
筋肉量が低下すると
代謝も低下し
脂肪を燃やしにくい
体になってしまいます
代謝アップのためにも
タンパク質は
朝からしっかり摂りたいですね
○○○だけの食事ではなく
他の栄養も
取り入れた食事を
心がけて下さい
どうしても時間が取れない〜
という方も
コーヒだけではなく
栄養補助食品(サプリ)などを
利用しても良いかと思います
今よく聞く
プロテインで
タンパク質をとるのも良いですが
どんなプロテインがよいか
見極めも必要です
生活習慣を見直して
朝食をきちんと食べる
これも習慣にしてくださいね
ストレスも無くし
健康的な
ダイエットを目指し
食事も整えて
バランスの良い食事をして
痩せ体質を手に入れ
食べながら痩せて若返りましょう
本日は、最後まで読んでいただき
ありがとうございます