知ってる？基礎代謝って！

ご覧頂きありがとうございます

痩せて若返り、いつも綺麗で、

歳を重ねても素敵に自分らしく輝ける

女性を目指し日々過ごしています

まもなく60歳を迎えようとしている
ダイエットカウンセラー
アラカンまりです

日々寒い日が

増えてきてきましたね！

温かい飲み物や食べ物を

摂りたくなる季節になりました

身体を冷やしていませんか

体温が上がると

基礎代謝もあがり

痩せやすくなります

基礎代謝ってよく聞くけど

なに❓

って思ってませんか！

基礎代謝って

呼吸したり心臓を動かしたり

生命を維持するために

必要なエネルギーです

なので簡単に言うと

安静にしている時でも

消費されるエネルギーのこと

基礎代謝が下がると

消費するエネルギーが減少し、

徐々に太りやすく

痩せにくい体質になる

基礎代謝が下がることで

基礎体温が低下し

免疫力の

低下にもつながるので

体調を壊やすくなります

個人差はあるものの

加齢や筋肉量の低下で

基礎代謝が下がって来ます

基礎代謝を上げることで

健康にもつながります

基礎代謝を上げるには！

・温かい飲み物、食べ物をとる

・ストレッチ

・湯船につかる

・腸内環境を整える

これからひとつずつ

お話ししていくので

まずは、簡単に出来る事から

チャレンジしてみてね

本日は、最後まで読んでいただき

ありがとうございます