薬剤師でサプリメントアドバイザーの
平野 順子 です。
今日もブログにお越しいただき
ありがとうございます💖
昨日は自転車で朝のポスティング中に
対抗車を避けようとして、キューブレーキ！
足首を捻挫してしまいましたー。💦
捻挫はその場は痛みも散って、後から出るのを
初めて体験しました。 5時間後動けない程の
痛みに😂
急遽、整形外科のお世話になりました。
その痛みを痛み止めを服用してまでも、
出かけました講演会が
正しく私がいま活動している
「食事と栄養とサプリメントと養生法」で
明るい未来を見られるようになったらいいな❣️
と、強く思いました。
お若い医師(奥平智之先生)が活躍しています。
先生は精神神経科医で
日本栄養神経医学研究会の会長です。
鉄欠乏女子の食生活がやばい‼️
一般的な貧血の数値は正常内に入っているのに
フェリチン値(全身の鉄の含有量)
20代、30代、40代と生理のある方の
約9割が鉄欠乏状況です。
「とくに、生理の時調子が悪くて、保健室で休んで
いる、食欲もないのです！」
なんてお話を聞く時もあります。
そのような方は
気圧の変化でめまいや、頭痛、疲れ、冷え
気分が落ち込み、切れたり、怒りやすかったり、
イライラしたり、
栄養学的に「赤信号」なのですね！
ここで
ちょっとチェックをしてみてください。
奥平智之先生の資料をお借りしました。
栄養改善を！
本日は自分でチェックする方法です。
血液検査値で現れていない全身の鉄欠乏状況がある
ということを知って、自覚症状や爪の状況に注意する
ことが必要です。
鉄欠乏のチェックリスト
□堅いものを噛みたい
□爪に丸みがなく割れやすい
□脚がムズムズする。落ち着きがない
□疲れやすい、軽い運動で動動悸息切れ
□冷え性
□髪の毛が抜けやすい
□のどに不快感、飲みにくい
□頭痛、頭が重い、めまい、立ちくらみ
□イライラしやすい。
□憂鬱、不安
□アザが出やすい
□歯茎から出血しやすい
□生理前の不調、生理痛がひどい
□出血が多い(経血量、痔、胃潰瘍)
□食が細い、肉魚が少ない
□出産経験がある
□堅いものを噛みたい
□爪に丸みがなく割れやすい
□脚がムズムズする。落ち着きがない
□疲れやすい、軽い運動で動動悸息切れ
□冷え性
□髪の毛が抜けやすい
□のどに不快感、飲みにくい
□頭痛、頭が重い、めまい、立ちくらみ
□イライラしやすい。
□憂鬱、不安
□アザが出やすい
□歯茎から出血しやすい
□生理前の不調、生理痛がひどい
□出血が多い(経血量、痔、胃潰瘍)
□食が細い、肉魚が少ない
□出産経験がある
チェックしていただけましたでしょうか？
店頭にたっておりますと、該当するお客さまの
お顔が浮かびますし、家族や自分自身も足りないと
思っております。
血流のことばかり考えていた時期もありましたが、
食事や栄養食品の重要性を再確認致しました。
鉄分の多い食品
あさり、レバー干しひじき、鳥レバー、大豆、切り干し大根
煮干し、ほうれん草、インゲン豆
あさり、レバー干しひじき、鳥レバー、大豆、切り干し大根
煮干し、ほうれん草、インゲン豆
なかなか改善できない時はサプリメントで
効果が得られます。
また、一方、
鉄を阻害する食品や因子もあります。
例えば、タンニン酸(お茶やコーヒー紅茶)
フィチン酸(穀類、豆類の外皮に含まれる)
食物繊維 とくに水溶性の食物繊維の方が影響が
大きいので摂る時は寝る前に近くのした方が効果的
ビタミンCサプリと一緒が効果的です。
サプリメントの良い点は効果的に単剤で摂れること
食物と違いカロリーが少ないので、カロリーオーバー
にならないところです。
ダイレクトに届きますので品質の良い効果の高いもの
を選ぶ必要があります。
まだまだ沢山「テケジョ(鉄欠乏女子)を救出ガイド」
ございます。
お知らせさせていただきます。
ご意見 ご質問は
⬇︎⬇︎⬇︎
こちら
お知らせ
11月24日 「食を通して銚子を元気にする会」ランチ交流会
秋の味覚と冬支度
予約受け付け中
秋の味覚を楽しみながら、来年に向けての準備
楽しいお話をしたいと思います💖
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北海道から沖縄までの方々にご利用いただいて
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