踏み台昇降ダンベル運動が楽しすぎる！

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『【ア限】ブログに関するご連絡だおー』
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　すごーく運動効率が良すぎるダイエット方法が、偶然で出来ちゃいました。
　それが、

『踏み台昇降ダンベル運動』

　です♪

　やり方は簡単。
　ダンベルを持って、踏み台昇降運動をするだけ(笑)

　でもね、使うアイテムがちょっとマゾイ仕様になってます。
　これが、それらの写真。

・22cmの踏み台（nexus7が約20cm）
・5kgのダンベル2つ

　Amazonさんのスポーツカテゴリーなどで売られている、運動としての踏み台昇降ステップ台は、だいたいが高さ調節が付いているようです。おおむね、高さ10～15cmで、中には10～20cmっていうものが。
　お値段は2000円～5000円。
　私が使っているのは、西友で売っていた高い物を取るときに使う踏み台で、1260円だったかな？主人の買い物のどさくさに、レジ前で1000円だけ渡して残りを出してもらっちゃったものだから(照)
　素人がいきなり22cmっていうのが、ポイントでございまするよ。

　目的はダイエットだから、効率よく有酸素運動して、心拍数を上げて、汗をかいて、カロリーを消費させようって考え。

　そこに、さらに5kgのダンベルをそれぞれの手に持って、

①ダンベルを両手に持ち、腕を下げた状態で踏み台昇降5分。筋肉の付き方を一定にするために、およそ1分毎に段を上る足を入れ替える。

②3分休憩

③ダンベルを両手に持ち、ダンベルを肩の高さに上げた状態で踏み台昇降5分。筋肉の付き方を一定にするために、およそ1分毎に段を上る足を入れ替える。

④終了♪

　ってするだけ。
　運動しているのは、たったの10分(照)

　①が終わったときに、ちょっぴり心拍数が上がってる感じ。
　②で座らずに立ったまま腕を休めて、心拍数もちょっと戻る。
　③がキツイ(笑)残り2分は気力で乗り越える感じ。ココがマゾイ♪
　④で息をはぁはぁさせながら座って心拍数を計っていると、汗がじわじわと出てくる。

心拍数
安静時　64回/分
②の時　82回/分
④の時　152回/分

　すごいでしょー。
　この、運動しました感が楽しいのです。

　ちなみに、ダイエットを始めてから……もともと猛烈にお太り申し上げていましたので、減る体重の量が大きいわけですけれど、少なくともこのダンベル4個分以上は減らしているので、2個を持ったところで、1月末の体重よりも遙かに軽いんだよね。
　そんなことを思いながら踏み台昇降運動していると、両手で合計10kg持ったところで、こんなの余裕に決まってるじゃんっ！みたいな、意味の分からない対抗心が湧きまして(照)

　昨日と今日とまだ2日目なんだけれど、これは散歩よりも簡単で気軽だから、余裕で続けられそうだよ。

　頑張るぞー。
　おーっ！