うさママです
来てくださって
ありがとうございます！
５０代フルタイム共働きです
人がやってること
ちょっと挑戦したくなることありませんか
もともと胃腸が弱いのですが
このところ胃腸の調子が悪く
うさパパが心配するので
病院に行き、薬をずっとのんでます
でも、すっきりしない
で、思い立ったのが
最近時々聞く
１６時間ファスティング(断食)
そうだ
これやってみよう
胃腸を休めることができるかも
で、先週から始めて
一週間たちました
その結果どうなったか・・・・・
体重１キロ減
体脂肪率３パーセント減
肝心の胃腸は、というと
痛かったり、もたれたり、重かったり
胃腸が悪いと背中が凝ってりしてたのが
胃腸の不快感がほぼなくなっています
どんな感じでやっているかと言うと
夜８時頃に夕飯を食べて
次に食べるのは１６時間後の翌日お昼正午
水分はもちろん取ってるけど
固形物はもちろん
糖分のある飲み物も一切飲まない
飲むのは主に白湯、湯冷まし
胃腸が不調なおかげで
始めて１、２日のうちは幸いにも
あんまり空腹を感じなくて(笑)
この２、３日は
翌日の午前１０時頃が空腹のピーク
それを過ぎると
あまり気にならない
お昼は胃腸に負担かけたくないので
あまりお腹いっぱいに
食べないようにして
晩御飯はまあ普通に食べてます
問題は
３食のうち、１食減らしちゃうので
残りの２食で１日分を食べれる訳じゃないこと
つまり必要な栄養が取れない可能性あり、ですね
なんだか胃袋が早くも小さくなってるかも
あまり食べなくても満足してます
それにしても
体脂肪率３パーセント減には驚きました
取りあえず
一週間続けられたので
もう一週間続けてみるつもりです
その後のレポの記事です
たくさんの方々来てくださった記事です
今日も
最後までお読みいただき
ありがとうございました！