うさママです
来てくださって
ありがとうございます!
50代フルタイム共働きです
人がやってること
ちょっと挑戦したくなることありませんか
もともと胃腸が弱いのですが
このところ胃腸の調子が悪く
うさパパが心配するので
病院に行き、薬をずっとのんでます
でも、すっきりしない
で、思い立ったのが
最近時々聞く
16時間ファスティング(断食)
そうだ
これやってみよう
胃腸を休めることができるかも
で、先週から始めて
一週間たちました
その結果どうなったか・・・・・
体重1キロ減
体脂肪率3パーセント減
肝心の胃腸は、というと
痛かったり、もたれたり、重かったり
胃腸が悪いと背中が凝ってりしてたのが
胃腸の不快感がほぼなくなっています
どんな感じでやっているかと言うと
夜8時頃に夕飯を食べて
次に食べるのは16時間後の翌日お昼正午
水分はもちろん取ってるけど
固形物はもちろん
糖分のある飲み物も一切飲まない
飲むのは主に白湯、湯冷まし
胃腸が不調なおかげで
始めて1、2日のうちは幸いにも
あんまり空腹を感じなくて(笑)
この2、3日は
翌日の午前10時頃が空腹のピーク
それを過ぎると
あまり気にならない
お昼は胃腸に負担かけたくないので
あまりお腹いっぱいに
食べないようにして
晩御飯はまあ普通に食べてます
問題は
3食のうち、1食減らしちゃうので
残りの2食で1日分を食べれる訳じゃないこと
つまり必要な栄養が取れない可能性あり、ですね
なんだか胃袋が早くも小さくなってるかも
あまり食べなくても満足してます
それにしても
体脂肪率3パーセント減には驚きました
取りあえず
一週間続けられたので
もう一週間続けてみるつもりです
その後のレポの記事です
たくさんの方々来てくださった記事です
今日も
最後までお読みいただき
ありがとうございました!