全方位に背骨を動かすピラティスのエクササイズ、サーカムダクション!(円運動・分回し運動) | うまれかわる、からだ。マシンピラティス metamorphose

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全方位に背骨を動かすピラティスのエクササイズ、サーカムダクション!(円運動・分回し運動)

 

肩を下げながらこの動きができるようになって背筋力UPし美しい背中になりましょうふんわりウイング

 

このエクササイズを行っていただいているお客様も多いので、練習中の方に動画で注目・観察していただきたいのは

 

『どの動作の時にも肩と耳のスペースを空けている』

 

という点です!

 

「肩を下げる筋肉」はいわゆる「肩」と言われてイメージする「肩の上(『肩を叩く』の位置)」にはありません。

肩の上は空気。

 

「肩を下げる筋肉」の位置は上〜中背部。

肩甲骨を中央に引き寄せる筋力も含まれますし、めるもでは何万回もお伝えする「脇の後ろに体温計を挟む」周辺も使います。

 

この「肩を下げる上〜中背部の筋肉」が収縮できるようになると、首が長く小顔になり、背中の開いたドレスが綺麗に着られるようになりますウエディングドレス

 

ウソみたいですがほんとです〜おすましスワン

 

ただし「肩を下げる上〜中背部の筋肉」が収縮できるようになれば!という条件付きです。

楽で簡単な道のりではありませんようっハリネズミ

 

このエクササイズで言えば、HInge Back ヒンジ バックからPush Through Bar プッシュ スルー バーを押し下げてSpine Stretch スパイン ストレッチに移行していく際も、そこからCカーブに戻る際も、Circumduction サーカムダクションでバーを持つ手が片手になっている時も全て!

 

「肩を下げる上〜中背部の筋肉」の収縮をキープし、肩を下げたまま身体を動かすことができるようになれば!!

 

人生変わるっヒヨコ

 

それくらい、「肩が上がったままの人生」と「肩を下げられる人生」は違うと思う。

 

一生、肩が上がったまま首が短いままでいいのかー!?

 

大変ではありますが絶対綺麗になる筋力ですので、これは身につけましょうキラキラ

肩こりも楽になるしねおばあちゃん

 

【Circumduction on the Trapeze Table サーカムダクション オン ザ トラピーズ テーブル】

 

軸の伸長 Axial Elongation↑

 

胸椎の可動性↑

 

肩甲帯の安定性 Shoulder Girdle Organization↑

 

腹筋群・背筋群の強化 腕神経叢モビライゼーション

 

三次元方向への固有感覚 Proprioception↑

 

動作のコーディネーション能力↑

 

ハムストリングスのストレッチ

 

爪先までの足の意識↑

 

 

運動って素晴らしいネザーランド・ドワーフ

 

 

 

 

 

【楽曲】

 

Ballet-Class-Music IV 

"7-fondus" 

"16-fondus-center"

"2-plies"

 

by Iraida Minkus

 

いつも素敵な曲をありがとうございますハリネズミ

 

 

 

 

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めるもプロフィール:主宰スタジオmetamorphoseの他に、スポーツ・栄養クリニック併設ピラティスラボ代官山・武蔵小杉整形外科など医療と運動が融合する環境で研鑽を積みました。

クライアントには日本抗加齢医学会理事の方、元フジテレビアナウンサーの方(超一流プロ野球選手の奥様)、誰もが知るイラストレーターの方、バレエダンサー、整形外科医、理学療法士・薬剤師・看護師などのコメディカル、学校教師、ピアノ教師など、様々なご職業の方にお越しいただいております。

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