【ハムストリングス活性化】大臀筋とハムの境目「裏転子」 | 座学からはじまるマシンピラティス【metamorphose】学問でうまれかわる、からだ。

座学からはじまるマシンピラティス【metamorphose】学問でうまれかわる、からだ。

座学によりインストラクター並みの知識を得られる『マンツーマンの授業形式』で進むプライベートマシンピラティス塾。バレエの所作・コンディショニングも提供しています。学問と実践との両軸からパフォーマンスUP!自分の身体に責任を持てる素敵な大人に♪完全個室パーソナル

前回記事「気海丹田」の続きで、今回は「裏転子」についてです。

(一記事に入りきりませんでした。)

 

ピラティスを学ぶ過程で培ってきた知識と、今取り組んでいる気功がシンクロする瞬間がとても楽しいのですが、この「裏転子」も!

 

「裏転子」は「ゆる体操」を開発された高岡英夫先生がよく使われるワードだそうです。

浅学で高岡英夫先生のことも存じ上げなかったので、これから著作を読んでみたいと思います。

 

「裏転子」はハムストリングス上部から坐骨を経て大臀筋にかかる部位です。

 

↓画像はお借りしました。

出典:https://pt-shiba.amebaownd.com/posts/2940398/

 

 

ハムが弱くなると地面を蹴り出す力が減少し、とぼとぼとした悲しい歩き方になります。

しっかり地面を蹴って颯爽と歩き、素早く走れるようにもなりましょう〜♪


「筋肉の強化」というと中腹辺り、「ハムの強化」というと太もも裏側の真ん中辺りに意識が向きがちですが、「裏転子」の秀逸な点はハムストリングス上部にしっかりと意識を向かせるところ。

 

坐骨からハムを使えるようになるととても力強くなります。

 

「裏転子」は身体を下支えする箇所である、と。

 

ピラティスでこの「裏転子」を使いこなせるようにランニング

 

強烈に効かせるには「The Bridging Press Out on the Reformer」

リフォーマー(マシン)を使ったブリッジング・プレスアウト

 

 

初めの一歩はShoulder Bridge on the Matから。

 

足裏でしっかり床を押すことでハムに効かせ、股関節前面がストレッチされます!

 

 

↓12:46〜ベーシックブリッジ「最初の瞑想パート」動画

 

初心者の頃、このショルダーブリッジを行っている時に「坐骨に近い方のハムを使って」と私に教えてくださったのはthe Royal Academy of Dancingのバレエ講師、Dawnna Wayburne先生です。

 

 

「そんな部位、意識したことない!」

驚きと感動でした。

 

それまでは全く知らない、考えたこともない場所。

 

まずは意識に上げ、指で坐骨に触れ、徐々に筋収縮の感覚が分かるようになってきて…。

 

「身体の眠っているところを起こしていく」のは少し時間がかかる作業ではあると思います。

 

でも、ここを使えると本当に身体が下支えされ、強くしなやかになってきますから。

 

ぜひ裏転子を発見していただきたいので、セッションで一緒にやりましょうウインク

 

 

 

 

長座からバック宙するジムナスト。

坐骨って、床を押して跳べるとこなんだああびっくり

裏転子を極めるとこうなる?!

 

 

インスタ動画は1分に収めるため少し早送りになっています。

 

 

【楽曲】

 

 

 

 

【参考】

 

 

 

ピラティス塾 初回基礎座学セッション120分

 

インストラクター並みの知識を得られる、他にはない『マンツーマンの授業形式』で進むプライベートマシンピラティス!

 

「動きのみ」を指導されても、人はなかなか動けるものではありません。

めるもは座学を一から丁寧に授業形式で進めます。

機能解剖学を用い、脳と身体の仕組みが分かれば身体は少しずつ動くようになっていきます♪

 

座学の内容(項目1.〜10.、初回は4.呼吸まで)はこちら
【「ピラティス難しい!呼吸が分からない!」では、まず座学から理解を深めて楽になりましょう♪】

 

知識と実践との両軸からパフォーマンスUPを。

 

バレエの所作・コンディショニングまでを一括提供しております。

 

初回よりオリジナルテキストを使用します。

 

完全個室のため、同じ空間内でグループレッスンや他のパーソナル・セッションは行われず静かな環境です。

アカウント作成 ピラティス メタモルフォーゼ

 

お申込よりご希望のお日にちをお知らせください。候補は複数いただけると助かります。詳細はmetamorphose 公式HPをご覧ください。

 

公式LINE(@uir0934z) ご質問などもお気軽にふんわりウイング

友だち追加

 

めるもプロフィール:主宰スタジオmetamorphoseの他に、スポーツ・栄養クリニック併設ピラティスラボ代官山・武蔵小杉整形外科など医療と運動が融合する環境で研鑽を積みました。

クライアントには日本抗加齢医学会理事の方、元フジテレビアナウンサーの方(超一流プロ野球選手の奥様)、誰もが知るイラストレーターの方、バレエダンサー、整形外科医、理学療法士・薬剤師・看護師などのコメディカル、学校教師、ピアノ教師など、様々なご職業の方にお越しいただいております。

運動だけでなく、栄養や心などあらゆる面から美をサポートいたします。

 

ピラティス メタモルフォーゼ

ピラティス専用マシン完備・マンツーマンキラキラ☆
   横浜のちいさなピラティススタジオ、メタモルフォーゼ。

 

友だち追加

 

Twitter ツイッター ピラティス メタモルフォーゼ

 

“ファッション ウエア バレエ ヨガウエア レオタード Tシャツ ピラティス メタモルフォーゼ"