MERMAID-VISION.-マーメイドヴィジョン-
野中ともか です。
最近はずーっと家にいるので
ついついお菓子に手が伸びがち…
「3時」って見てしまうと
なんだか甘いものが食べたい気分になって
ついついパクリ…
晩ごはん前、ダンナの帰宅を待っていると
お腹がすいちゃって
甘いもの&ポテチをパクパク…
去年の夏は、
週1の運動をストップしたにも関わらず
夜中にワイン&おやつを食べて
5キロ太ったということも…^^;
「これではいかん!」と
今は、夜中に口にすることはなく、
おやつも
考えてチョイスしています♡
なので、
5キロ太って丸くなった顔も
いつの間にか戻ってました^^
選ぶ基準と「ギルトフリー」
パウンドケーキ、クッキー
コンビニスイーツ…
よくよく考えれば
脂肪とお砂糖のかたまり!
パクパク食べてたわー^^;
砂糖は頭を回すのにいいけど
血糖値ガツッと上がって
下る頃にまた食べたくなるのよね…
運動もしなくなったから
砂糖が、腹肉とシワ化の一途…
なので、
「砂糖」「小麦粉」「科学的な添加物」
を減らすことにして、
「ギルトフリースイーツ」
を心がけました。
【ギルトフリースイーツとは?】
ヘルシーな食材で作った
罪悪感の無いスイーツのこと。
ドライフルーツやナッツを主で作る
ブリスボールやエナジーボールが人気。
ヘルシーな食材で作った
罪悪感の無いスイーツのこと。
ドライフルーツやナッツを主で作る
ブリスボールやエナジーボールが人気。
カルディで買う「ギルトフリー」お菓子3つ♡
コーヒーファームカルディで買える、
お気に入り「ギルトフリーお菓子」で、
常備している3つをご紹介♡
●ユーグレナきなこねじり
59種類の栄養素を持っている注目の微細藻類
「ユーグレナ」をねりこんだきな粉ねじりです。
ユーグレナの和名は「ミドリムシ」。
ムシとついていますが虫ではなく
5億年以上も前から地球上にいる微細藻類です。 -カルディ公式サイト参照-
「ユーグレナ」をねりこんだきな粉ねじりです。
ユーグレナの和名は「ミドリムシ」。
ムシとついていますが虫ではなく
5億年以上も前から地球上にいる微細藻類です。 -カルディ公式サイト参照-
これぞまさしく、
日本のエナジーボールならぬ
エナジースティック♡笑
普通のきなこ棒より甘くなく
ボフっと きなこ感がなく、さっぱり♡
砂糖は入ってるけど
含蜜糖だったり
量は多くないし、程よい甘さ♡
【含蜜糖とは?】
ミネラルなどを豊富に含む糖蜜を、結晶と分離せずにつくる砂糖。
味わいにコクがありやさしい甘さが特徴。
黒糖(黒砂糖)、加工黒糖、赤糖、きび糖など。
ミネラルなどを豊富に含む糖蜜を、結晶と分離せずにつくる砂糖。
味わいにコクがありやさしい甘さが特徴。
黒糖(黒砂糖)、加工黒糖、赤糖、きび糖など。
●ドライイチジク
やっぱりドライフルーツ!
ねっとり自然な甘さに
種のポリポリ感も好き♡
しかも
「化学肥料、農薬不使用」とのこと!
そして何より!
イチジクは、
✔ アンチエイジング
✔ シミ・シワ予防
✔ 女性ホルモンを整える
など、他にも
様々な効果があるんですってー!
なんて有能なコなの!
これは食べない手はない!!
→いちじくの栄養価と効果効能9つ!
女性ホルモンも整える天然美容サプリメント
-shufuse(シュフーズ)-
ちなみに、
刻んで入れたら美味しいんじゃないか?
と思って創作した
ドレッシングにハマってます♡
【いちじくとパセリのドレッシング レシピ】
材料:細かく刻んだドライイチジク
刻んだパセリ、オリーブオイル、
はちみつ、酢、塩こうじ、マスタード、胡椒
(量はお好みで)
作り方:液体ものを泡だて器でよく混ぜてから
刻んだものを入れて混ぜます。
ポイント:いちじくとパセリをよく刻んで
たーっくさん入れること。
材料:細かく刻んだドライイチジク
刻んだパセリ、オリーブオイル、
はちみつ、酢、塩こうじ、マスタード、胡椒
(量はお好みで)
作り方:液体ものを泡だて器でよく混ぜてから
刻んだものを入れて混ぜます。
ポイント:いちじくとパセリをよく刻んで
たーっくさん入れること。
いちじくとパセリがたっぷりなので、
食べるドレッシングという感じ。
作って1日冷蔵庫に入れておくと
すごい美味しくなってるのです!
(味がなじむのと、塩こうじのお蔭)
ぜひやってみて欲しい^^
パセリは、
野菜の中で一番と言われるビタミンC!
ミネラル、ビタミンK、βカロテンも!
いちじくもスゴイし、はちみつまで入って
アンチエイジ ドレッシング かも♡
●きす骨せんべい
しょっぱい物も欲しくなるので♪
今まではポテチだった所を
天然カルシウムにしました!
これまた砂糖が入っているけどね。
私の場合は、全くとらないのではなく
「抑える」が目的です。
骨ばっかりたくさん食べないし、
砂糖を大量に取る前に
顎もつかれるしねー
すぐお腹いっぱいになるよ♪
あとは、朝に
プロテインぶち込んでおけば
栄養素もばっちり~♪w
牛乳orアーモンドミルクと
ヨーグルト、バナナと一緒に
ミキサーにかけて飲むんだけど、
プロテインって腹持ちがいい!
すぐにお腹が空いてくることが
なくなります♪
ということで、
最近のお気に入りを
ご紹介してみました^^
本当に、
イチジクはおすすめですよー♡
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