⑸ニキビのためにできること（内側編） イマココ
⑹ニキビのためにできること（外側編）
ニキビに20年悩んだわたしが
長年の美容キャリアを生かして、それを克服
今回のブログは
ニキビのためにできること、内側編。
いくら外側にできているニキビだって
内側の問題を無視してはきれいになれないよってことで
初級内側編で
食事・睡眠・生理を整えましょうとお伝えしました。
この部分をより整えるために
もう一歩踏み込んだレシピをお伝えします。
ニキビのために内側を整えるレベルアップレシピ
■身体の冷えをなくしましょう
身体の冷え＝血行障害
この状況は損な肌質体質を作っちゃいます。
例えば
食べた栄養がきちんと肌に反映されない
↓
肌の代謝がダウン
↓
余分な角質や汚れが溜まるようになりニキビへ
プラス、冷え体質は
風邪もひきやすいし胃腸も弱い人多し。
1年中、温かい体を作りましょう！
わたしの場合、
体を動かす（といっても、ウォーキングなど）
お風呂に入る
生姜や根菜など温める食材
腹巻きや靴下を活用・・・などが良かったです♡
■腸内環境を整えましょう
皮膚は内臓の鏡という言葉があり
特に、腸内環境の良し悪しは肌に表れます。
例えば、腸内環境が悪く便秘だとしたら
ガスが発生し、腸内が汚れてしまい
それがまた血液に再吸収され全身を巡るのです。
だから便秘がちの方は
ニキビができやすい傾向にありますね。
腸内環境を整えるのには
善玉菌と呼ばれる良い菌を摂るのが効果的！
私が実践しているレシピはこちらから
腸の中がきれいになってくると
肌も一緒にきれいになります！！
■ストレスマネージメントを意識しましょう
実感されたことがある方も多いと思いますが
絶賛ストレス爆発中に肌の調子が良かったことありますか？
わたしは全くないです〜w
ニキビとかくすみとか。
心身のストレスは
肌をコントロールしている自律神経を乱し
ニキビの赤みなど炎症を起こしやすかったり
ニキビの治りが悪くなったりと影響があります。
ストレスは誰もが持っている当たり前のものですが
ストレスを自分でコントロールできると良いですね！
疲れたらゆっくりお風呂に入ったりストレッチするとか
イライラしたら、ご褒美にちょっと良い紅茶を飲むとか