敬愛なる皆さま🌸
こんばんは！
今日は、もう耳タコです！！と
言われるかもしれませんが
案外皆さまにとっては
当たり前すぎて
忘れがちな点が
あるかもしれませんので
「自己肯定感を上げるヒント」を
再度お伝えさせていただきます。
もっと自分を好きになるために
普段から目標を持ち、
自己成長に取り組む
あなただからこそ、
「自分はまだまだ」
「もっと頑張らなくちゃ」と
自分を律することも
多いのではないでしょうか。
で、ですが！！！
自己肯定感は
成功や実績以上に
「自分をどう見つめ、
どう感じるか」が
全てなのです。
今回は、
忙しい日常の中で取り入れやすい
「自己肯定感を高めるための具体的な方法」
を書かせていただきます。
1. 自分の強みを見つめ直す
ついつい私たちは
自分の弱点や改善点に
目を向けがちです。
しかし、
時には「自分の強み」にしっかり
フォーカスしていきましょう。
おすすめのアクション：
紙に「自分の強み」を5つ
書き出してみましょう。
小さなことでもOK！
それを見て、
「だから私は頑張れているんだ」と
再確認してください。
2. 小さな成功（ベイビーステップ）を認める
大きな目標にばかり注目すると、
小さな成功や進歩を
見逃してしまいます。
意識が高いことは
素晴らしいことですが、
「一歩ずつ前に進んでいる自分」を
認め
ご自分を褒めることも
とっても大切です！
おすすめアクション：
毎日夜に、「今日の小さな成功」を3つ書き出す
習慣をつけてみましょう。
自分がどれだけ努力しているか、
きっと見えてくるはずです。
3. ネガティブな自己評価をリフレーミングする
忙しい日々の中で、
思い通りにいかないと
自分を責めてしまうことがあるかもしれません。
でも、その「ダメだった」
という気持ちを
「どう成長に活かせるか？」
に変えてみましょう！！
おすすめアクション：
「あの時の失敗を、どう成長に変えられるか？」と考え、
1つ成長ポイントを挙げてみましょう。
失敗も経験値。（というか、失敗なんて概念はない！というのが持論です）
そう捉えると、少し心が軽くなるはずです。
4. 「自分のため」に心地よい時間を作る
意識が高いほど、
つい「他人のため」「誰かの期待に応えるため」に時間を
使ってしまうことが多いもの。
でも、自分のために過ごすリラックス時間も
自己肯定感アップにはとても大切です。
おすすめアクション：
週に1度、
「自分のためだけに好きなことをする時間」を
30分作りましょう。
例えば、好きな本を読んだり、
気分が上がる音楽を聴いたり
自分を喜ばせることも
あなたを大切にする貴重な時間です。
5. 周りの人に感謝の気持ちを向ける
意識高く目標に向かうあなたを支えてくれる人も多いはずです。
周りのサポートに気づくことで、
「自分は大切にされている」と感じられると、
自己肯定感が自然に高まります。
おすすめアクション：
感謝を感じる人に、
LINEやメールで「ありがとう」の気持ちを伝えてみましょう。
自分が誰かに支えられ、
大事にされていると感じることで、
心にじんわりと温かい気持ちが広がります。
6. ポジティブな未来を描く「未来日記」を書く
「自分にはこんな未来が待っている」と信じられると、
今の自分にも自然と
肯定感が湧いてきます。
数年後の「なりたい自分」について、
前向きな視点で書き出してみましょう。
おすすめアクション：
未来の自分に向けた手紙を書いてみましょう。
「〇年後の自分はこうなっている」と、
具体的に思い描くことで、
ワクワクと自己肯定感が高まっていきます。
最後に
自己肯定感を上げることは、
自分に優しくなるための第一歩です。
あなたには
すでにたくさんの魅力や強みがあるのです。
その美しき個性を
もっともーっと認め
愛してあげてくださいね
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最後までお読みいただき本当に
ありがとうございました🌈
a.Michell