こんばんは。
表情美人の専門家
梶山明綺子です
今日のテーマは
『睡眠不足のときにおすすめの簡単マッサージ』
です。
いきなりですが
あなたの睡眠時間はどのくらいですか？
私は７時間半くらい寝れるのがベスト。
少なくとも６時間は寝たいところです。
中にはショートスリーパーの方っていますよね。
私がお世話になってる整体師さんは
正にショートスリーパー。
２時間３時間睡眠で全然平気なんですって。
１日中施術をして体力を使うでしょうに、
夜中の１２時まで仕事をし、
その後朝までやってる
ゴルフ練習場で２時間くらい練習。
明け方帰宅して２，３時間寝たらまた仕事。
こんな日々が続いても全然平気なんだそう。
寝てるのがもったいないって
思っちゃうんだそうですよ。
たまにこういう方はいるけれど
基本、やっぱり睡眠は大切ですよね。
私も先日ちょっと遅くなってしまい
４時間睡眠でした。
そうしたらね、もうずっと頭が痛くなる寸前の
重苦しい状態でした(^_^;)
でね、こんな風に
睡眠不足やストレスが多くなると
顔にも現れます。
前頭筋というおでこにある筋肉がキュッと固まって
動きが悪くなっちゃうの。
すると目の開きも悪くなるし
眉間にシワを寄せやすくなってしまうし、
おでこにシワも寄りやすいのです。
いつもだったら前頭筋鍛えましょうね、
と言いたいところですが、
こういう時にはちょっとだけ
マッサージをするといいと思ってます。
行う場所は３か所。
眉毛、髪の生え際、そして側頭部。
先ずは眉毛を軽く指でつまんでもみもみ。
本当に軽ーく３０秒くらい。
次に髪の生え際。
ここを指の腹で優しくほぐす感じでもみもみ。
これも軽く３０秒ほど。
最後に側頭部。
耳の上あたりの側頭部を
指の腹でやさしく円を描くようにマッサージ。
これも20～30秒くらいかな。
注意点はあくまで軽くです！
皮膚を引っ張るマッサージは
かえってたるみを進行させるので
素人判断ではやらない方がいいから。
寝不足の時、頭を使って疲れている時には
表情筋を鍛える前に
こんなマッサージを
よかったら取り入れてみてくださいね。
前頭筋がゆるんで
目の開きもよくなり
視界が広がります。
すると眉間の力も抜けて
シワ対策にもなりますからね。
最後までお読みいただきありがとうございました