私呼吸が浅いんです

こんばんは。

大人女性の

綺麗と健康を叶える専門家

梶山明綺子です

今日のテーマは

『私呼吸が浅いんです』

です。

最近

「私呼吸が浅いんです」

という方がすごく多いように思います。

昨日もテレビ番組で取り上げられていましたが、
マスク生活の弊害として
呼吸が浅い方が増えているんだとか。

マスク生活で口呼吸になってることが
主な原因だそうです。

あなたはいかがですか？

たかが呼吸されど呼吸。

呼吸が浅いと細胞の隅々にまで
酸素が行き渡らないため
免疫力や回復力が落ちてしまいます。

でも呼吸を深くしたいと思っても
胸や背中周りが固まってると
呼吸をつかさどる横隔膜も働かず
深い呼吸はできないんですよね。

ですから美姿勢トーニングではまず
胸周りを広げやすくする
ヨガマットを背中に当てて行う呼吸から
はじめたりします。

それを数回繰り返しただけで
随分呼吸が楽になると仰る方もいます。

毎日数分続ければ３か月で猫背が
みるみる改善する方もいるし。

肩回りまでほぐれて
腕がすっと上がりやすくなったり
首周りがスッキリシャープになる方もいます。

呼吸が少しずつ深まるにつれて
疲れにくくなるし
慢性的にあった
首、肩、背中、腰などの痛みが

「気が付いたらなくなってた」

なんて方も多いです。

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私呼吸が浅いんです
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という方はぜひ試してみてください。

ヨガマットかバスタオルを丸めたものを
背中のブラホックの辺りに当たるよう
横に置きその上に万歳をして寝るだけ。
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