薄曇りだけれど日差しが漏れてきて、暑い日になりました。
連日暑いので慣れてしまい、室温は30℃超えていますが冷房が必要とは感じません。南北に風を通して、それを扇風機で補うとともに、風通しの良い服を来て服の中に風を通すことで部屋を閉め切ってエアコンからの淀んだ（？）空気を吸うより快適です。
エアコンというものがなかった子供の頃の夏休みでは、「お昼寝」の時間帯です。今より気温が低かっただろうけれど、暑くてとても眠れたものではなかった覚えがあります。
昨日は夜に会合があったので、いつもより早目にプールに行きました。
とても暑い日だから混んでいるかと思いきや、一人1コースを確保できました。暑すぎて施設に行くまでが辛いからでしょうか・・・？
右のストロークは右側が若干前肩気味というだけでなく、右の肩甲骨が寄りにくい状態だったので、日常意識することで泳ぐ時に無意識に寄せられる状態に近づいてきています。それを効率良く活かすには、腹斜筋の締めも必要だということも左右比べてみてわかっています。
スポーツに限らず、滑らかで効率良い動きというものは遠く離れたところの小さな筋肉も大いに関係しているものです。
自然に身に着けてきた滑らかな動きをいったん失うと、取り戻す時に考え込み過ぎておかしくなることが少なくありません。映像を見て検証できれば良いのですが、そういうわけにもいかないので、まあまあうまく回復した左側をお手本（？）にして、チェックしながら泳いでいます。
右側のキックもうまくいきにくくて、特に平泳ぎでは水を捉えきれない感があり、それは股関節の動きの悪さが原因であることは明らかだったので、寝る前に内旋・外旋、内転・外転のストレッチをして、左側と同じような状態になるように調整しています。（まだまだですが・・・）
水泳は左右対称の動きが出来ているかのチェックにたいへん有効です。また、関節がしっかり伸びて重心が下がっていないかのチェックにもたいへん有効です。
コロナ禍で数か月泳げない生活があり、左右のバランスがおかしくなったらしく、そのままランニングをしていたら、股関節と膝関節を傷めてしまいました。歩く時も痛むくらいになってしまったわけですが、水泳を再開して、バランスが非常に崩れていることがわかり、水泳でどこがどう崩れているかをチェックして、毎日のストレッチや日常の姿勢と動きで直してきたわけです。左側がまとも（？）なままであったのは幸いです。
70代になったから仕方がないなどということは思ってはいけません。
週一回のトレーニングですから、筋力が落ちて行くのは仕方がないとして、パフォーマンスはどんどん向上できるはずです。
以前は泳がない時期が続くと呼吸筋が衰えて、再開した時にまず息苦しさと戦わなければいけなかったのが、食べる酸素は飲み続けて、良い姿勢で大きな呼吸をし続けていたことで、息苦しさには襲われなくなったのは幸いですね。
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