暑い日が続いています。でも、夏と違って朝晩は結構冷え込みますね。
昨日は夕方東北沖で大きな地震が発生したようで、都内でもあちこちで揺れたようですが、私はビル2階の塾で指導中で、まったく気づきませんでした。
週一回日曜日のトレーニングは、毎回ほぼメニューを変えていません。身体の変化成長を測るためです。タイムだけでは、成長は判断できないし、何より効率良い泳ぎができるようになっているかは、同じことをして細かいところを自分で判断しなければいけません。
妙なコーチに泳ぎを崩され、その後コロナ禍で泳げない時期があり、そして週一回しか練習ができない状態になったので、その進歩は少しずつになっています。
50代後半に元日本代表選手のコーチに、ストレッチをするな、小さく泳げなどと言われ、おかしいなと思いながら数年続けたところ、関節可動域もたいへん狭くなってしまいました。
そのコーチから離れ、とにかくストレッチを入念にすることで、だいぶ元に戻ってきましたが、やはり使う筋肉が全然違っていたので、以前のように体幹の小さなインナーマッスルを使えるようになるまでには、とても時間がかかっています。
70代になり、最近やっと背中のインナーマッスルが使えるようになってきました。特に水泳で大切な脇を締める筋肉はなかなか使いきれていなかったのですが、ここ数週間はトレーニング後にそれら背中の筋肉がヒリヒリとするくらい使えているし、同様に殿筋や腸腰筋も心地よい筋肉痛が続いています。
大きいパドルを使ってもピッチがあげられるようになってきて、パフォーマンスがアップしてきたことを実感しています。キックで深く打ち込めるようになるまでには、まだ時間がかかりそうです。
トレーニング後は階段を上るのもちょっと辛いほど追い込めるようになったことに嬉しさを感じています。そのグッタリした身体も、食べる酸素を飲むと一気に疲労物質がなくなっていくので、それも助かっています。インナーマッスルの疲労物質を取り除くのは、普通とても大変なのですけれどね。
以前マスターズ大会に出ていた時、８００Frの後少しして４００IMなんていう時、食べる酸素を飲んで回復できることでとても助かっていました。
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