涼しい雨の日でした。最高気温は22.7℃でそれも午前1時半頃。そこから下がって本来は一番高い気温になりそうな午後1時過ぎに20.8℃を記録し、他は日中は他はずっと21℃台が深夜までずっと続いています。子供の頃の梅雨時期の雨の日はこんなだったなあ・・・と思い出します。
10日間予報はまた変わって最高気温30℃以上の日が減りましたが、昼見た時より日付が替わりそうな今みると、最高気温は全体的に少し上がり、最低気温は全体的に下がった感があります。
こういう不安定な気候の時には、関節に不具合がある人達は痛みや不調を感じやすいと言われています。
100歳まで生きた母のことを思い返すと、膝に不調を感じた時に我慢せずに自分で正しい位置に直す努力をすれば良かったのに・・・と思ってしまいます。
日本人の中高年女性に良くあるように、50代頃からO脚気味になって、60代には少しずつ痛みを感じるようになっていったようで、70代には正座ができなくなりました。
70代後半には、しっかり身体を支えられなくなって老人用カートを押すようになりました。
そうするとどうしても前かがみになるので、背中が丸まって来ました。
痛みは感じなかったようですが、旅行に連れていってあげても、バリアフリーのところでないと動けず、母の好きな歴史的な名所などは砂利道や敷石で整備されていることが多いのでいけなくなりました。
曲がった背中も伸びなくなり、趣味の日本画も描けなくなり、楽しみがどんどん減ってしまいました。
あまり動けなくなり、心臓のトレーニングもできなくなると、心臓の弁が弱まり、自宅で過ごすのは危なくなり、医療施設が併設された高齢者施設に入ったわけですが、自宅に帰えれると思っているうちに生命力がなくなってしまったのか、100歳と半年を過ぎた頃、まさに眠るように息を引き取ってしまいました。
健康寿命を延ばすには、内臓の健康だけでなく、関節、特に身体を支える下半身の関節の健康を保つことが重要だと痛感しました。
私自身、運動をして関節を傷めた時、整形外科には行かず、整骨院に行きました。腕の良い施術しを選んで通ううちに、関節は正しい位置になるのですが、身体のクセが治らず、施術を受けてすぐは調子よいのに、運動をするとまた傷める・・・を繰り返していました。
膝の痛みは上下の骨のズレから来るとわかったのですが、それを支える股関節も安定させなければいけないということがわかりました。
これについても、整骨院に行って腕の良い施術師の施術を受ければ治りますが、すぐにズレてしまうのも事実なので、関節周りの筋肉をバランスよく鍛えなければいけないと気づきました。
50代になって股関節が緩くなった感があり、ストリームラインベルトを使って股関節周りの筋肉を鍛えることにしました。
そうするうちに、膝のズレも改善できることに気づきました。
また、膝に集中したストリームラインベルト・エクササイズもできました。
関節可動域を常に広げておくのも血液循環を臆することも含めて、健康長寿の秘訣だとも思います。
けが防止も含めて・・・
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