昨日とは打って変わって爽やかな晴れの日となりました。最高気温は昨日より1℃高いのですが、昨日の方がずっと暑く感じました。明日は28℃まで上がる予報ですが、明後日は雨で最高気温は何と20℃。一ヶ月くらい前の気温でしょうか・・・
気温が大きく上下し、さらに気圧が低い日が続きそうなので、気象病の症状が出る方には辛い時期になりそうです。台風が接近すると一気に気圧が下がりますし・・・
毎週プールに行くと、他人の筋肉の弛みが見えて気になってしまいます。もちろん自分自身もハイレグ水着を着ていますから、ガラスに映る姿を見て気を付けています。
男女とも運動不足や加齢で、上半身から先に弛みが見えてきますが、本人がなかなか気づけないのが背中やハムストリング・・・つまり身体の後ろ側です。
背中の弛みを防ぐには、背筋を真っ直ぐにするだけでなく、肋骨を引き上げて実際に背中もお腹も伸ばし続けることです・・・一日中です・・・眠っている時もです。
お尻から下は、立ち姿勢と歩き方が重要です。
特に日本人は、立っている時、歩いている時、膝が伸び切らない場合が多いように思います。
中高年はもちろん、若い人でも・・・若いモデルが短いスカートでハイヒールを履いて、膝が伸び切らないまま歩いているのを見ると、何とも言えない気持ちになってしまいます。
歩く時は競歩のように、膝を伸ばして着してから体重を乗せ、地面から足が離れるまで膝を伸ばしていると、ハムストリングを使えて弛みが防止できます。
膝をしっかり伸ばし切らないクセがついてしまった方は、まずストリームラインベルトを使って膝を伸ばすストレッチをすると良いでしょう。
こうして膝裏を床につけるようにして、膝を伸ばし切ります。
膝の故障も防ぎやすくなります。
歩きの基本は、ストリームラインベルトを腿の付け根に着けて行うとやりやすいでしょう。
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