23℃まで上がったようですが、最低気温は８℃台まで下がりました。
明日からの10日間予報では、最低気温はずっと10℃以上で、来週はずっと25℃近辺まで上がるようｘｓｘAfgvzgfrzgrfzaですが、土曜日から一変して最高気温が20℃前後に下がるようです。来週の方が平年並みなのでしょう。
今日のように気温が大きく変化する日が少なくないせいか、体調不良を訴える人が増えています。
新年度、新学期のせいでもあるのでしょうか。
新年度、新学期という節目こそ、背筋を伸ばして重心を上げて歩きましょう。
姿勢維持筋を使い続けることで、身体の中から「燃え」て、気温の変化に身体が影響を受けにくくなります。
背筋を伸ばせない原因の一つとして、子どもにも広がっているストレートネックがあります。
背筋が伸ばせないだけでなく首や僧帽筋に負担をかけ続け、脳への血流を悪くしてしまいます。
さらに水泳では、呼吸動作がうまくいかなくなります。
立っている時に頭を引くのではなく、身長を測る時のように首を引くようにしましょう。
さらに首の前側が弛まないように、時々顎を真上に向けて、喉の前側が身体の前側のラインから上に真っ直ぐに乗るようにストレッチをしましょう。
先日の水泳の集団レッスンでこれをやってもらったら、40代50代の女性の殆どが首の前側のラインを垂直には立てられず、少し前に倒れた状態でした。
これを放っておくと、齢をとってから「うがいができない」とか「目薬がさせない」というような状態になるだけでなく、首が前に傾いたままだと誤嚥を招きかねません。
もちろん、首のシワも出やすくなります。
私は70歳になっても、中高年になると出るという首のシワが一つもありません。
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