昼過ぎ、地域の郵便局本局に行く時、階段の下りで右の膝の中が少し痛みました。
駅の階段のように一段の高さが低いものだと全く痛くないけれど、その倍くらいだと一段一段片足に体重がかかり、さらに一段の幅が狭いので、足全体を段に入れようとするために少し捻りが入るらしく、そこで膝に妙な刺激が行ってしまうようでした。
もちろん、左脚は何でもないのは、膝周りがしっかりしているからでしょう。
戻ってきて思い出しました。
最初にひどく傷めたのは左膝・・・
PCに向っていてから立ち上がろうとしたら、直角の状態から少しでも伸ばそうとしたり曲げようとしたりしたら鋭い痛みが走ってどうすることもできない状態になったのです。
これでは部屋の中でさえ動けない・・・どうしよう・・・・・・・・・・
としばらく途方に暮れていたのですが、手の届くところにストリームラインベルトがありました。
整骨院で膝の故障の施術を受けた時のやり方を思い出し、施術師の手の代わりにストリームラインベルトを当てて同じようにしてみると、全く痛みを感じずに次第に動かせるようになったのでビックリしました。
しばらく繰り返したら、全く痛くなくなったので、ズレないように膝周りを鍛えようとすぐに目の前のジムに行き、ランニングマシンで小一時間走ったら、それから左膝は何をやっても痛まなくなりました。
それを思い出して、またストリームラインベルトの施術（？）をしてみました。
同じことを左脚でもやってみて、どこに力が入るのが正しい動きなのか微妙な違いを感じながら・・・
今はジムは使えないので、夕方のランで確かめることにしました。
階段の下りは全然平気だったけれど、少し走り始めたら、お尻の中がとんでもなく痛い・・・
ストレッチをやっても伸び切らないほど奥の奥・・・
硬式テニスボールの上に乗ったりしたけれど、ほぐしきれなかったようです。
ゆっくり走ると、着地している時間が長くなり、それでお尻や右膝に響くのがわかりました。
ですので、今日はダッシュして少し歩く・・・というトレーニングに切り替えました。
ストリームラインベルトを着けている方が、ストライドも伸び、腿も高く上がるのは不思議ですね。
ダッシュをすると、お尻も膝も脛も足の甲も、ふくらはぎや腿もどこも痛くありません。
カーボンプレートのお陰もあるでしょう。
ただ、まだそれほど長くダッシュはできないので、１００ｍ弱ダッシュをしたら、少し歩くの繰り返しです。
泳ぐ時間がわずかしかない時のスイムトレーニングと一緒ですね。
心拍数を上げることと、大きな呼吸をすることで体力が上がります。
スイムもランも、ただ長くダラダラ続けるだけでは意味がありませんから・・・
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