右上腕を中心とする痛みはほぼなくなってきて、力が抜けてしまうような状態もなくなりました。
手元にある3kgのダンベルを振り上げたり、もったままの回旋運動をしても痛くなくなりました。
少し前までは、ダンベルを高く持ち上げようとしても、痛いというより力が抜けてしまう感じでした。
筋繊維の損傷が癒えていなかったのではないかと思います。
腕を傷めて日常生活でも痛みを発するようになってしまった当初は、せっかく大きく効率良い泳ぎができて来たところなのに、何で?!と思ったのですが、こうして思いの外早く回復出来てみると、これは同じような怪我をされたアスリートに向けて、いち早く完全治癒を促す方法をご紹介できる良い機会だと思えるようになりました。
骨折の時のように、ただ多めに食べる酸素を飲んでいれば、数日で痛みなく元通りになると思っていたのですが、伸び縮みをしない骨の場合、傷口(?)はより強固になって良いのですが、筋肉の場合は固まってしまうと動きに支障が出てしまうわけですね。
ですから、傷や損傷が癒えるまでは食べる酸素を多めに飲んで安静にし、傷が癒えとわかったら、固まってしまった筋繊維をほぐすために、ストレッチやピンポイントの指圧やマッサージでほぐしながら、さらに痛みの原因物質でもある、そこに溜まった活性酸素をなくすために食べる酸素を飲むということがすぐに「元通り」になる一番の方法だと検証できたわけです。
その間、傷が癒えたら、その部分は安静にするのでなく、毎日大きく動かさなければ回復が遅れるということもわかりました。
また凝り固まる部分は、損傷があった部位だけでなく、その筋肉のつけ根や関連筋にも起きることがわかり、あちこちを強く指圧してみて、コリを発見したら、強めの指圧でほぐすことも大事だとわかりました。
特にアスリートは、動かさない時期が長くなって筋肉自体が固くなったり筋膜癒着があちこちに広がってしまうと、パフォーマンスの完全回復までに多くの時間がかかったり、完全には元通りにならなくなってしまいます。
今負傷からの回復が待たれているサッカー日本代表の選手たちや、大谷選手、羽生選手などにこの方法を採り入れて、いち早く「元通り」のパフォーマンスができるようになって欲しいと切に祈るばかりです。
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