今日もスポーツクラブは祝日スケジュールなので、昼過ぎにプールに行きました。
いつもの泳ぎ仲間が既に来ていて、もう２０００ｍくらい泳いだとのこと。
２００ｍを泳ぐというので、横でラップを見ていたら、最初の２５ｍはとっても楽そうに速いタイムで泳いでいたのですが、ターンしたらちょっと力んだようになり、２５ｍにして4秒くらい落ち、その後ずっと同じラップになったのには驚きました。
私には、最初の２５ｍがとても楽そうで、その後が力んだように見えたので、それを告げると、最初の方が力を入れていたと言うのです。
それは、肋骨を引き上げる腹斜筋の力・・・
だからその後、「お腹が痛い」と言っていました。
外腹斜筋より内腹斜筋が痛いようで、筋肉痛だか胃腸の痛みなんだかわからない・・・と言っていましたけれど・・・
元選手だけれど、しばらく泳げない時期があり、去年の6月頃、久しぶりに泳ぐようになったと入会してきた彼は、経験から腹斜筋を細く長く締めて肋骨を引き上げることで、高いボディポジションで身体を真っ直ぐに安定させることができることを知っています。
でも、中年になって、そうし続けるのがすごく疲れると言っています・・・２００ｍ４００ｍを得意とするのに・・・
彼自身も言っていますが、普段の姿勢がいかにも「中年のオジサン」・・・
だから、普段良い姿勢を作り続けることをトレーニングだと思って実行していれば、それが自然にできるようになるのに・・・と伝えるのですが、「まだまだ疲れちゃってできないよ・・・」と・・・
なんでも、凄い交通事故に会って、全く歩けない状態からの復活なんだとか・・・
医者には、一生歩いたり泳いだりはできないと言われたそう・・・
「人間、いろんな事で身体を傷めても、元に戻ると（強く）思えば完全に戻るもんだよ」
としみじみ言っています。
リハビリは相当頑張ったことが想像されます。
なるべく毎日３０００ｍから４０００ｍの追い込む練習をしてタイムを戻したいと頑張っているので、それより日常から腹斜筋を細く長く締めて肋骨を引き上げた姿勢を当たり前にする方が、最初は疲れてもすぐに楽になり、その方がタイムアップには効果的なはずだと言っているのですが・・・
「これから段々にね！」
と・・・
昔はガムシャラに身体を動かしていたけれど、今は効率を考えるようになったといつも話してくれるので、身体を細く長くすることが楽になったら、生涯ベストの大幅更新も間違いなくできるでしょう。
私自身、以前は当たり前のようにできていたらしい肋骨の引き上げの維持、確かに意識すると、急にタイムアップします。
泳いでいる時に肋骨を引き上げているのは、走っている時よりずっと辛く感じるのですが、これは慣れの問題だから、私もこのことを第一義に姿勢や動きの再構築に励もうと思います。
● 確かに彼が言うように、泳いでいる時に腹斜筋を細く長く保ち続けるのは疲れるけれど、そうできている時は、その他の部分・・・腕や脚、そして呼吸筋はとても楽になるのも事実ですから。
⇒ 腕や脚の力みがなくなれば、ダイナミックな動きができるようになり、効率良い動きができるようになります。
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