スポーツパフォーマンスを向上させるには、動きに関わる筋肉を鍛える必要があります。
そのスポーツをしながら筋トレも兼ねる・・・という理論を展開する指導者もいますが、多くのスポーツは、脱力が基本で、筋力を上げようと力を入れて動いてしまっては、パフォーマンスそのものが乱れてしまいます。
ですから、通常のパフォーマンスをしながらのトレーニングの他に筋トレが必要になるわけです。
ただし、それは良くあるような一つの筋肉に集中して太くするようなトレーニング法ではありません。
スポーツは動きですから、筋肉の刺激の連動を正常にすることと、動きの始点のブレをなくすための姿勢維持筋を鍛える必要があります。
ですから、やっと動かせるような負荷をかけるのではなく、素早く回数多く正確に動かし続けるような筋トレが必要になるわけです。
重量挙げの三宅選手は、パフォーマンスが崩れて、思ったような重量が上げられなかった時、コーチであるお父様の指示で、わずか1kgの棒を持って、正しい筋刺激の連動を取り戻す努力を続けたそうです。
筋トレとは、(健康増進の目的であっても)筋肉を増やすためのものではない場合がほとんどです。
軸や支点の維持のための筋肉を鍛えることも忘れないようにしなければいけません。
一つのポイントとしては、美しい動きを目指すと、パフォーマンスアップに繋がることが多いようです。
美しい動きや姿勢を自然に生み出すには、結構な筋力が必要ですから。
ですから、トレーニングの時だけ頑張る(?)のではなく、日常の姿勢や動きに気を付けることが、自然にトレーニングに繋がるということも言えるわけです。
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