マスターズ練の日でした。
練習会が始まる30分前くらいから、自分なりにアップをするのですが、その段階で今日は土踏まずが攣りかけて凄く気になりました。
まあ、そのうち治るだろうと思っていたのですが・・・
練習会のアップの段階・・・２００ｍ1本、５０ｍｘ10本の段階では大丈夫でした。
そこから、１００ｍｘ3本ｘ3セット ディセンディングになると、速度を上げてキックを強く打ちだした時に「アレッ？？」という感じに・・・
次の２００のディセンディングのセットでは、もうキックを打たないようにしました。
でも、伸ばしているだけでも攣りそう・・・・・
そうしているうちに、今度はターンで強く蹴ると、太腿が攣りそうになり、そう～～と蹴る状態で、ディセンディングになりませんでした。
最後は５０ｍ5本・・・Ｈ・Ｈ・Ｅ・Ｈ・Ｈは、プルブィなしのプル状態でハードを泳いだのですが、最後のハードのスタートで壁を強く蹴ってドルフィンを一回打った瞬間、太腿の前と後ろが同時に攣ってしまったので、泳ぐのをやめました。
これ以上力を入れたら、とんでもなく攣る！！という直前に止まったので、何とか動くことはできたのですが、前と後ろを同時に攣っているので、どうやって伸ばしたらいいのかわからなくなってしまいました。
その時ビックリしたのは、太腿が急激に細くなっていたこと。
出産直後、太腿が急激に細くなったのと同じような感じでした。
練習仲間には、
「今日は水温も高かったから、知らないうちに汗を大量にかいていたんだよ」
と言われました。
そういえば・・・
朝6時過ぎに出かけてから戻って水泳の練習に行くまで、水分は５００ｍｌのペットボトルとコーヒー一杯と食べる酸素を2度飲んだ時のわずかな水分だけでした。
いつもなら、1日に食べ物以外に純粋水分として２リットル以上飲んでいるのに・・・
テレビでも、冬場も脱水症状はあると言っています。
冬場は喉が渇いたと感じにくいので、早め早めに摂らないといけないんですよね！！
夏場ほど、いっぺんにたくさんの量を飲めないので、皆様もこまめに多めの水分補給をなさるよう気を付けてください！！！
（お風呂でゆっくり温めたのだけれど、いまだに足裏と太腿の攣りそうな感じは完治していません・・・・・あんまり水分が入らない・・・・・）
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