いつもの22時過ぎのラン・・・連休中の日曜日の夜のせいか、いつもの公園周りは前半誰も走る人がいなくて、その代り（？）自転車に乗ったおまわりさんに立て続けに二人遭遇しました。
後半、公園内を走る男性を一人だけ見つけましたが・・・
今日のスイムの自主練は昨日の反省を生かして、まずはキックをとにかくやり続けました。
昨日の練習会で５０ｍのキック練、それほど飛ばしたわけではないのに脚が重く、妙に息苦しかったので・・・
私の元々の感覚としては、キック練はいくらやっても脚が痛くなることはなく、ダッシュをしても呼吸は弾むものの息苦しくはならない・・・（腹筋が攣るほど痛くなったことはありますが・・・）
距離は決めずに20分ちょっと、右足だけ・・・左足だけ・・・を繰り返してみました。
以前はよくあるように左足が時々抜ける感じだったはずなのに、今日は右足がうまくいきません・・・
それだけでなく、驚いたのは、右脚だけでキックを打とうとすると、腿の付け根付近や右の下腹の辺りが何とも言えない筋肉痛のような感覚になり、さらに息苦しさに似た感じがありました。
極めてゆっくり、力を入れずに脚を動かすだけなのに・・・
左脚は、力を入れずに振っているだけで、スムーズに進み、疲れとか苦しさとか・・いくらやっても感じないのですが、右脚はやろうとして右脚を意識するだけで、何か違和感が・・・
動きがスムーズにできないのと、呼吸が苦しく感じるのはどうも筋膜の癒着のせいらしい・・と思いました。
その感覚は、以前筋膜の癒着のために手首が回旋できなくなった時の感じと同じだったからです。
健康スイミングしかしていなかった時、スカーリング、特にリアースカルが全然うまくいかなくなっていたことに気づきました。
それで陸上で手を振ってみました。
肘を伸ばした状態で手首を直角に立てて手のひらを左右に素早く振る・・・つまり肘を伸ばして「バイバイ」をする動作です。
ところが、左手が全然振れないので、驚きました。
最初は右手を使って手のひらを左右に倒すことから始め、自力でゆっくり左右に倒してみる・・・
そこからだんだんに速く振るようにしました。
最初は10秒くらいで前腕がとんでもなく痛くて続けられなくなっていました。
通常ならほぐすような動きですよね？！
右手は振れば振るほど気持ち良くなるくらいなのだから・・・その痛みのようなものは我慢して続けて良いもののはず、と思いました。
手をたくさん振ったから筋肉が壊れたとか聞いたことがないし・・・
ただの運動不足と思って、痛くても我慢してできるだけ振り続けることにしました。
それでも1分過ぎると、息が苦しくなるのが不思議でした。
その息苦しさは、1500などでラストスパートした時の息苦しさそっくりでした。
だから逆に、あの時の息苦しさは、このような単純なことが原因なのか・・・そのまま頑張っちゃえば良いのか・・・と思いました。
手を振って起こる痛みや苦しさは右手では一切起こらないことなのだから、とにかく続ければ右手と同じように何でもなくなる・・・と信じて苦しさに耐えて（？）続けていると、2分以上続けられるようになった時、何かがスカッと外れたような感じで、急に楽になりました。
右手と同じようにいくら振っても楽になるばかり・・・
筋膜の癒着が取れたんですね？！
その経験があるから、今日もとにかく、右脚の動きに関連するどこかの筋膜が癒着しているのを感じて、それがとれるまで右脚を動かし続けました。
ほぼ左脚と同じようになったところで、少し飛ばして両脚のキックをやってみました。
ダッシュというほどでなくても２５ｍ20秒を楽に切れるところまで戻っていました。
腕もそうです。
右のリカバリーがスムーズに戻ってこない・・・これはキックにも問題があったのだけれど、右の肩甲骨周りにも問題がありました。
これはピーナッツパドルでひたすら泳ぐことで改善できてきたように思います。
脚の動きに関する筋膜の癒着がほぼ取れたことは、ランにも良い影響がありました。
先ほどのランの練習で、ピッチを上げても、小1時間走って、いつものお尻の痛みや内腿の痛みがなく、勝手に脚が運ぶ感じになりました。
食べる酸素の助けもあって、もちろん息が上がることもなく、ピッチが速いこともあり、自然に6歩で吸って6歩で吐くというゆっくりした呼吸になり、脳の血流も阻害されることなく、ずっと仕事の事を考えながら無意識に脚が動いている状態になっていました。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ラスト１０ｍで差をつけろ！！～森隆弘プロデュース～「SOLTEC SWIM O2食べる酸素 for Swimmer」 がついに発売に至りました！！！
ヘモグロビンのような働きをするナノコロイドが血中酸素を増やし、息苦しさから解放されるとともに、乳酸をすぐにエネルギーに替え、疲労物質である活性酸素を安全な水に替えます。
ビタミン・ミネラルの供給もあり、さらに塩素由来の気体による体内の害を軽減します。
Ａｍａｚｏｎでは、定価12600円のところ２５％引き、9450円送料別で販売していますが、直接ご注文頂く場合は、定価の３０％引き8820円送料込みにてお送りいたします。
info@meplabo.com
または０４２－４０５－２０２０ までご連絡ください。
（クレジットカードは使えませんが、三菱東京ＵＦＪ銀行に口座をお持ちの方は振り込み手数料が不要なので特にお得です）
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
水泳に限定したストリームラインベルトがソルテックスイムより発売になりました。
「SOLTEC SWIM ストリームラインベルト ～森隆弘モデル～」
有効なドライランドトレーニングの説明書が入っています。
既にストリームラインベルトをお買い上げの方で、ドライランドトレーニングの説明書が必要と思われる方は、
〒１８３－００１６
東京都府中市八幡町１－８－２２ ウエストハイム４Ｆ
一般社団法人ＭＥＰ
まで、郵送料として切手80円分を同封の上、説明書希望の旨のメモを添えてご住所とお名前を記載の上お送り頂ければ、すぐに説明書をお送りいたします。
また、メール添付で宜しい方は、
まで、その旨ご連絡頂ければ、すぐにメール添付でお送りいたします。
その他、TEL/FAX: 042-405-2020 でもお問い合わせを承っております。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
特許製法のナノコロイドで血中酸素を大量に安定運搬・「O2食べる酸素＜サムライ＞
（お試し5袋入り）
・・活性酸素やエイジング、イライラやウツが気になる方に、富士山登頂のおともに
＜Amazonは年中無休24時間営業です＞
特許製法のナノコロイドで血中酸素を大量に安定運搬・「O2食べる酸素＜サムライ＞」（30包入り）・・
活性酸素やエイジング、イライラやウツが気になる方に
【ストリームラインベルト】・・腰痛・股関節痛・膝痛改善、姿勢矯正・歪み改善、シェイプアップ、スポーツレベルアップ・ロコモ対策運動に＜携帯用透明チャックケース入り＞
元オリンピックファイナリスト森隆弘のストローク指導を自主練で再現できる【ピーナッツパドル】
各国のオリンピック選手たちも愛用するハイドロテックⅡフィンもAmazonで販売開始をいたしました。
Amazonで販売されている商品なので、出品ページにMEPが掲載されています。
項目別に見やすくなっておりますので、タイムアップを目指す方、楽に泳ぎたい方、きれいに泳ぎたい方は定期的にご覧になることをお勧めします。（定期的に配信されています）
アテネオリンピック競泳個人メドレー6位≪森隆弘オリジナルメッシュスイムキャップ≫ “MAKE AN EFFORT ”
自宅でお好きな時間にスカイプで勉強の指導を受けたり、メールなどのやりとりで個人指導を受けられる家庭教師をご紹介いたします。
詳しくは、http://meplabo.com
をご覧ください。
・・・・・・・・・・・・・
おいしいダイエット米：難消化で話題の「天空の味覚米」１ｋｇｘ2袋セット（茶碗1杯約60円）アミロペクチンを92%も含みます
