今年は５９歳なので、水泳のレースには出ずに、フルマラソンを目指してトレーニング・・・と思っていたのですが、チームの若い仲間から、混合８００ＦＲでリベンジしませんか？とのお誘いを受けました。
去年も挑戦したのですが、私が予定より遅く泳いでしまい、ほんのちょっとで日本新を逃してしまったのです。
チーム責任者から要項が回ってきた時に、今年はレースは出ないけれど、去年より速く泳げると思うから、リレーなら出ていいと回してもらったのでお誘いが来たのですが、いざ決定すると、やっぱり不安になってきました。
私がいるのに１２０歳区分・・・
一人は３０歳だけど、あとの二人は大学卒業したてくらい・・・
男性２人は男子８００ＦＲで世界新を出したメンバー・・・
私のベストタイムはどの種目も何十年も前のものではなく、５０歳前後の時、そこから体力そのものは落ちていないけれど、４年くらいのブランクで身体が速く泳ぐ泳ぎを忘れてしまったことと、精神的持久力がかなり落ちてしまったのがネックです。
ストリームラインベルトでのドライランドエクササイズで鎖骨・肩甲骨がかなり動くようになり、昔の泳ぎを身体が思い出しつつあります。
１１月にはハーフマラソンに挑戦するから、ランの練習も強化しなければいけないし、２００Ｆｒのスピードアップには、それなりの練習が必要だし・・・
ですので、それらを動かす筋肉を強化するために、大きめのストロークメーカーで泳ぐ量を多くすることにしました。
キックも速いピッチで強く打つ筋肉を鍛えるために、ハイドロテック２フィンのハードタイプを使っての練習を増やそうと思います。（ソフトは体幹の筋肉を使いにくいのでハードタイプでないとダメなようです）
呼吸も、鎖骨・肩甲骨の動きが良くなったことで、かなり元に戻ってきた感じですが、苦しいと思う（思い込む？）レベルで速く泳ぎ続けるメンタル面の強さがまだ戻りません。
いつの間にかスイムでは、息苦しさを感じると、身体が自然に動きをセーブしてしまうようになったので、ランで鍛えることにしました。
２００Ｆｒに要する約２分３０秒間、ダッシュして、まず精神力を高める・・・
ランなら、速さはどうであれ、苦しくてもとにかく身体を速く動かすということができそうだと思ったのです。
昨日、早速それらの練習をしてみました。
スイムでも、アイテムを使うとかなりきついところまで追い込み続けられるので、テック２フィンを使って呼吸制限をしたノーボードキックで１００ｍ２００ｍダッシュを何本か・・・ストロークメーカーを着けて、肩甲骨周りの筋トレのつもりでやはり１００ｍ２００ｍを飛ばして何本か・・・
やはり筋力はちょっと落ちている感がありますが、これを繰り返せば、筋肉が働きを思い出すでしょう。
その後外でランをし、昨日は２ｋｍちょっとのコースを走る間に中に２分３０秒くらいダッシュを入れるというメニューを２セットやってみました。（ダッシュ以外はジョグです）
１００歩しかダッシュが続かなかったのが、２分３０秒くらい（ピッチと歩数で計算しました）ダッシュすること２本はできました。
精神的な甘さが大きかったんですね。
上半身・下半身とも乳酸がすごく溜まることは大いに予想されたので、スイムとランの前に「Ｏ２食べる酸素」を１袋ずつ飲んだ上に、ランが終わってからも１袋飲みました。
すると筋肉の疲れがス～っとなくなっていくのがわかりました。
でも、寝ている間にやはり肩甲骨周りを中心に乳酸の仕業で強いムズムズ感（？）に目が覚めて、どうにも眠れないので、もう１袋飲んだら落ち着きました。
朝起きると、肩甲骨周りに多少の筋肉疲労は感じるものの、すぐにでも同じ練習ができる状態になっていました。
やはり「Ｏ２食べる酸素」の力は凄い！と思いました。
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