脂肪を燃焼させるためには、その化学変化のために酸素が必要不可欠であることはお伝えしました。
さらに蓄積された脂肪を分解するには、エネルギーが必要な状態にしなければいけません。
いろいろな筋肉の中で、一番エネルギー消費が大きいのは大腰筋ではないか・・・
そんな話をランコーチとしました。
ワイドスクワットなどで正しく大腰筋が使えると、10回くらいでもものすごく汗が出ます。
「そうそう！！」とランコーチも言っていました。
ランコーチは理学療法士のタマゴで、身体の動きについてなどとても詳しく教えてくれます。
そして、大腰筋は脂肪の蓄積が気になる内臓脂肪や下腹の脂肪に近いので、健康のためにもスタイル矯正のためにも好都合です。
ただ、大腰筋は日本人は欧米人に比べてとても細く意識しにくいのが問題です。
ストリームラインベルトを着けると、歩くだけでも大腰筋が自然に動きやすく、さらにストリームラインベルトを着けて軽く走ったり泳いだりすると、大腰筋が効率よく使えて着けない時より楽なのに、脂肪消費はしっかり起こって、お腹が凹みます。（私自身だけでなく、ストリームラインベルトを着けてのレッスンでの生徒さんの変化もわかります）
気を付けて頂きたいのは、筋肉痛が起こったり、疲労感があったりすることと、脂肪燃焼とは相関関係は殆どないということです。
辛いと思っていても、脂肪燃焼はあまり起こらず、楽で楽しいというような運動でも脂肪燃焼や引き締め効果が多く起こっている場合が少なくありません。
たくさんの酸素を取り込み、大きな呼気で溜まった二酸化炭素をできるだけ吐き出し、また、脂肪燃焼に大きく関係する体幹のインナーマッスルを効率よく使うことが大切です。
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