連休最後の日、子供の相手で動き回ったお父さん・お母さん、そしてオジイチャン・オバアチャン（今時のオジイチャン・オバアチャンはとっても元気ですよね？）、腰の痛みだけでなく上半身・下半身の筋肉痛が残っていたら、ゆっくりと息を吐きながらストレッチをしましょう。
その時に、腿の付け根を締め、垂体筋と多裂筋を刺激して背すじを伸ばすことが重要です。
ただ真っ直ぐにするだけでなく、椎間を伸ばして長さそのものを伸ばして・・・
たとえ末端の手首足首のストレッチでも、こうした方が効果的です。
また、こうしないと伸ばしたい筋肉の緊張が抜けずにかえって傷めることもあります。
年輩の方の中には、「１・２、・・・」と反動をつける方が少なくないのですが、これは筋肉を傷める可能性があるのでNGです。
ストリームラインベルトを着けてストレッチをするのがベストですね。
背中側など特に意識しにくい筋肉が多いのですが、意識しやすくなるしストレッチ効果も倍増します。
特に久しぶりにストレッチ・・・という方には！！
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