40代以上の男女へ

 

 

 

40代以上の男女へ ・朝起きたらすぐ動かないで （身体が1番硬い時間帯。まず布団の上で伸びる） ・昔は平気だったを基準にしないで （35歳以降回復力は毎年落ちてる） ・痛みがなくても身体は固まってる （40代の腰痛は"痛くなる前"が勝負） ・週1でいいから全身を動かして

（筋肉量は年1%ずつ減る） ・湯船に浸かって （シャワーだけでは深部の筋肉が温まらない） ・寝る前にスマホを見ないで （睡眠の質が落ちると筋肉の回復が止まる） ・重いものを勢いで持たないで （ぎっくり腰の発症ピークは40〜50代） ・歳だから仕方ないと思わないで （ケア次第で60代でも変わる） ・違和感を放置しないで （痛みに鈍くなってるだけ） ・自分の身体を後回しにしないで （家族や仕事を優先してきた身体を労って） 何かを始めるのに遅すぎるなんてない 10年後の身体は今日からの習慣で決まります

 

 

 

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